:strip_icc():strip_exif()/u/2077060/crop6918710027089_cropped.jpg?f=community)
Recent heb ik een Garmin Cirqa aangeschaft voor sporttracking. Ik gebruikte hiervoor een Nothing CMF Watch 3 Pro, maar die had toch wat zwakheden op juist dat gebied plus een stupide bug in de software die niet opgelost werd (kom ik nog op terug). Maar goed, dat is ook een smartwatch van €100. Nu dus de Garmin Cirqa band en die is inderdaad veel beter in de tracking voor fitness en activiteiten. Maar waarom is die slaaptracking zo bizar?
Voor de grap, dit is mijn slaap van vannacht met de hartslaggrafiek er overheen. Ik ben geen slaapexpert, maar ik kan op die hartslaggrafiek zo zien dat ik één keer wakker ben geworden om naar de wc te gaan. Maar Garmin verzint er een hele hoop keren wakker worden bij - één keer terwijl mijn hartslag volgens de as aan de rechterkant dik onder de 65 blijft, echt wat je verwacht bij iemand die klaarwakker is- en geeft me vervolgens een slaapscore 'redelijk'.
:strip_exif()/f/image/HENmDWWC5hyb82nowpWbNySA.jpg?f=fotoalbum_large)
Dat wakker worden lijkt ten koste te gaan van de remslaap, want die is altijd te laag.
De CMF Watch komt veel beter overeen met mijn ervaring. Ik werd b.v. wakker uit een droom omdat ik naar de wc moest, dus dat klopt met de remslaap. Sowieso prima hoeveelheid remslaap, hoewel er geen score op wordt gebaseerd.
:strip_exif()/f/image/x2pPaeSl08GRKVRhjaX3WQ2Y.jpg?f=fotoalbum_large)
Nou vind ik die slaaptracking niet zo heel interessant - ik merk zelf wel hoe goed ik geslapen heb - maar ik wil wel overtrainen bijvoorbeeld voorkomen. En de slaapscore telt erg mee voor de training readiness.
Mocht je nou denken: ik koop die CMF Watch Pro 3 wel (blijkt nog in de aanbieding voor €69 ook), daar zat dus een heel stupide fout in de software. Elke training krijgt een belastingsscore. Bij opeenvolgende traininingen wordt dit cumulatief weergegeven. Dus de eerste training is bv 20 punten en de tweede 30, dan wordt de score voor die tweede training 50, want het tellen begint bij 20 (bedenk dat >10 minuten wandelen en fietsen ook als training telt, dus dit is niet meerdere keren in de sportsschool op een dag). Dat is nog een keuze, hoewel ik zelf zou kiezen om gewoon de score van de training op zich te laten zien. Maar vervolgens worden voor de trainingsbelasting voor de dag die cumulatieve scores weer opgeteld! Dus in dit geval: 20+50=70. Met meerdere relatief korte wandelingen en fietstochtjes op een dag, kan je zo de trainingsscore die wordt geadviseerd voor een week op een dag halen. Stel dat er 6 zijn en elke is 20 punten, dan wordt at 20+40+60+80+100+120=420 punten ipv 6x20=120. Meerdere keren gemeld als bug, bevestigd door de helpdesk (die altijd snel), maar nooit verbeterd.
Voor de grap, dit is mijn slaap van vannacht met de hartslaggrafiek er overheen. Ik ben geen slaapexpert, maar ik kan op die hartslaggrafiek zo zien dat ik één keer wakker ben geworden om naar de wc te gaan. Maar Garmin verzint er een hele hoop keren wakker worden bij - één keer terwijl mijn hartslag volgens de as aan de rechterkant dik onder de 65 blijft, echt wat je verwacht bij iemand die klaarwakker is- en geeft me vervolgens een slaapscore 'redelijk'.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/HENmDWWC5hyb82nowpWbNySA.jpg?f=user_large)
Dat wakker worden lijkt ten koste te gaan van de remslaap, want die is altijd te laag.
De CMF Watch komt veel beter overeen met mijn ervaring. Ik werd b.v. wakker uit een droom omdat ik naar de wc moest, dus dat klopt met de remslaap. Sowieso prima hoeveelheid remslaap, hoewel er geen score op wordt gebaseerd.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/x2pPaeSl08GRKVRhjaX3WQ2Y.jpg?f=user_large)
Nou vind ik die slaaptracking niet zo heel interessant - ik merk zelf wel hoe goed ik geslapen heb - maar ik wil wel overtrainen bijvoorbeeld voorkomen. En de slaapscore telt erg mee voor de training readiness.
Mocht je nou denken: ik koop die CMF Watch Pro 3 wel (blijkt nog in de aanbieding voor €69 ook), daar zat dus een heel stupide fout in de software. Elke training krijgt een belastingsscore. Bij opeenvolgende traininingen wordt dit cumulatief weergegeven. Dus de eerste training is bv 20 punten en de tweede 30, dan wordt de score voor die tweede training 50, want het tellen begint bij 20 (bedenk dat >10 minuten wandelen en fietsen ook als training telt, dus dit is niet meerdere keren in de sportsschool op een dag). Dat is nog een keuze, hoewel ik zelf zou kiezen om gewoon de score van de training op zich te laten zien. Maar vervolgens worden voor de trainingsbelasting voor de dag die cumulatieve scores weer opgeteld! Dus in dit geval: 20+50=70. Met meerdere relatief korte wandelingen en fietstochtjes op een dag, kan je zo de trainingsscore die wordt geadviseerd voor een week op een dag halen. Stel dat er 6 zijn en elke is 20 punten, dan wordt at 20+40+60+80+100+120=420 punten ipv 6x20=120. Meerdere keren gemeld als bug, bevestigd door de helpdesk (die altijd snel), maar nooit verbeterd.