Het grote Hyrox topic

[Jorah_Newstone]

Welkom in het Tweakers HYROX topic

Index
▸ Wat is HYROX?	▸ Kalender	▸ Format & Stations
▸ Categorieën & Gewichten	▸ Reglementen	▸ Training & Tips
▸ Materiaal	▸ Community & Startlijst	▾ Skip topic start
▸ FAQ

Wat is HYROX?

HYROX is een indoor fitnessrace die de intensiteit van hardlopen combineert met de kracht van functionele training. Het format is altijd hetzelfde: 8 kilometer hardlopen, verdeeld in 8 keer 1 kilometer, telkens afgewisseld met één van de 8 vaste work-out stations. De wedstrijd speelt zich af in grote hallen, over speciaal tapijt dat het slepen en duwen extra uitdagend maakt. Je start in waves samen met honderden andere atleten en finisht met brandende longen, een voldaan gevoel én een patch voor op je rugzak.

Wat HYROX uniek maakt, is dat het toegankelijk is voor iedereen: van beginnende sporters tot doorgewinterde atleten. Je kiest een categorie die bij je past (Open, Pro, Doubles of Relay) en een leeftijdsklasse. Juist die brede opzet verklaart waarom HYROX in korte tijd is uitgegroeid tot een wereldwijd fenomeen: steeds meer mensen ontdekken de mix van competitie, community en pure fitnessthrill.

▴ Terug naar Index

Kalender
#	Evenement		Datum
1	Sports World HYROX Maastricht		19-09-2025
2	Hyrox Utrecht		28-11-2025
3	Hyrox Gent		12-12-2025
4	Hyrox Amsterdam		21-01-2025
5	Hyrox Rotterdam		16-04-2025

Zodra HYROX nieuwe events dropt, kun je de lijst hierboven bijwerken. Timeslots, expo-opening en briefing verschillen per locatie.

▴ Terug naar Index

Categorieën & Gewichten

Let op: HYROX past gewichten/targets per seizoen en venue aan. Sled-weerstand verschilt sterk per tapijt. Check altijd de officiële athlete guide van jouw event.

Categorie	Wall Balls	Sled Push	Sled Pull	Farmers	Sandbag
Open Women	100 reps @ 4 kg (target 2.7 m)	102 kg	78 kg	2 × 16 kg	10 kg
Open Men	100 reps @ 6 kg (target 3.0 m)	152 kg	103 kg	2 × 24 kg	20 kg
Pro Women	100 reps @ 6 kg (target 2.7 m)	152 kg	103 kg	2 × 24 kg	20 kg
Pro Men	100 reps @ 9 kg (target 3.0 m)	202 kg	153 kg	2 × 32 kg	30 kg
Doubles Women	100 reps team @ 4 kg	102 kg	78 kg	2 × 16 kg	10 kg p.p.
Doubles Men	100 reps team @ 6 kg	152 kg	103 kg	2 × 24 kg	20 kg p.p.
Doubles Mixed	100 reps team @ 6 kg	152 kg	103 kg	2 × 24 kg	20 kg p.p. (beiden)
Relay Women	100 reps team @ 4 kg	102 kg	78 kg	2 × 16 kg	10 kg
Relay Men	100 reps team @ 6 kg	152 kg	103 kg	2 × 24 kg	20 kg
Relay Mixed	100 reps team @ 6 kg	152 kg	103 kg	2 × 24 kg	20 kg

Tip: noteer in verslagen ook tapijttype en baanschema; dat verklaart vaak tijdsverschillen tussen venues.

▴ Terug naar Index

Raceformat & Stations

• Loopsegmenten: 8× 1 km (totaal 8 km).
• Stations (vaste volgorde):
  1) SkiErg 1000 m
  2) Sled Push
  3) Sled Pull
  4) Burpee Broad Jumps (80 m)
  5) Row 1000 m
  6) Farmers Carry (200 m)
  7) Sandbag Lunges (100 m)
  8 ) Wall Balls (reps afhankelijk van categorie)
• Cut-offs & penalties: per station/overall; exacte details staan in het reglement van het event (scheelt gezeur bij de scheids).

▴ Terug naar Index

Reglementen

Het volledige reglement en de athlete guides staan op de officiële HYROX-pagina van jouw event. Denk aan: movement standards, no-rep criteria, startwaves, age groups, doping policy, foto/video-regels.

Officiële HYROX website

▴ Terug naar Index

Training & Tips (community-curated)

• Pacing: 8 km is geen sprint. Train “cruise pace” met station-spikes.
• Sled-prep: duwen/trekken op tapijt; frictie >>> gewicht. Werk aan been- en core-kracht + techniek.
• Grip: farmers + deadhangs; magnesium waar toegestaan.
• Runs: veel bochten? Oefen accelereren/afremmen.
• Wallen: train sets onder vermoeidheid (bijv. 400 m run → 25 WB → 400 m, herhaal).
• Herstel: carbs + eiwit, slaap, mobiliteit. Slimmer dan nog een junk-PR.

Deel je schema’s (Polar/Strava/Fitbod screenshots) in de reacties, graag met context.

▴ Terug naar Index

Materiaal

Schoenen met grip op tapijt, lichte handschoenen (optioneel), riem/knie-sleeves indien toegestaan, racebelt voor startnummer (als nodig). Geen chalk-wolken op het tapijt aub.

▴ Terug naar Index

Community & Startlijst

Post hieronder je deelname: Tweakers-nick • Event • Categorie • Wave-tijd (als bekend) • Doel (bijv. sub-1:10). We vullen de lijst aan in de topicstart.

1.	VoorbeeldUser • HYROX Amsterdam • Open Men • 10:20 • Doel: 1:15
2.	—

▴ Terug naar Index

FAQ – Veelgestelde vragen

1. Moet je superfit zijn om mee te doen?
Nee, HYROX is toegankelijk voor elk niveau. Er zijn verschillende categorieën (Open, Pro, Doubles, Relay) en leeftijdsklassen. Je traint op je eigen tempo en kunt gaandeweg sterker worden.

2. Hoe zwaar is het slede-duwen en trekken echt?
De gewichten lijken vast te staan, maar de weerstand hangt sterk af van het type tapijt en de venue. Dat maakt het ene event zwaarder dan het andere.

3. Wat krijg je na de finish?
Iedere finisher ontvangt een medaille, een patch voor op je rugzak en natuurlijk een officiële tijd in de wereldwijde ranking.

4. Hoe populair is HYROX?
HYROX groeit razendsnel en wordt inmiddels wereldwijd georganiseerd. Deelnemersaantallen stijgen elk seizoen en startbewijzen verkopen vaak snel uit.

5. Kan ik HYROX goed combineren met andere sporten?
Zeker. HYROX combineert hardlopen met functionele kracht, waardoor het aansluit bij hardlopers, crossfitters, triatleten en fitnessfanaten die op zoek zijn naar een nieuwe uitdaging.

▴ Terug naar Index

Versiebeheer

• 1.0 — Topicstart HYROX aangemaakt (index, format, kalender-template, community).
• 1.1 — Eventsecties toegevoegd + placeholders voor foto’s/links.
• 1.2 — Tabel categorieën/gewichten als template (wacht op officiële cijfers per seizoen/venue).

▴ Terug naar Index

[Jorah_Newstone]

Ik zag nog geen Hyrox topic, wordt wel over gepraat in andere topics, maar ik dacht, Hyrox verdient nu heus wel een eigen draadje.

Zelf ben ik bezig met trainen voor Hyrox Acapulco in 2026. Open divisie. Gewoon om fitter te worden, zijn er hier mensen die al eens aan Hyrox meegedaan hebben of dit van plan zijn? Hoe bereiden jullie je voor?