feedback en verbeterpunten gevraagd op sport schema

[kamiel89]

Hi,

ik was benieuwd of hier mensen zijn die mij wat feedback kunnen geven op mijn sportschema:

Doel: afvallen naar ca. <90 Kg, gezonder BMI, spieropbouw

Huidige stats:
- 100 kg (BMI 28,6 bij mijn lengte)
- conditie is wel OK (10 KM rennen is geen probleem, tijd ca. 10KM in 60 minuten)

Huidige sportschema:
- maandag roeien (40 minuten intens interval)
- woensdag krachttraining (ca 1 uur, focus upper body)
- vrijdag cardio sessie hardlopen danwel crosstrainer (intensief, minimaal 1 uur)

thats it. ben benieuwd!

Mvg

[St@m]

Minder /anders eten, meer krachttraining. Dan val je vanzelf af.

[ Voor 70% gewijzigd door St@m op 15-01-2024 22:05 ]

[stin00]

Minder eten
Meer kracht training
Minder eten

[Vuvuzela]

3x krachttraining, en elke dag meer bewegen. Dieet opschonen.

[grohe-expert]

*knip* geen topics uppen, zeker niet met reclame

[ Voor 95% gewijzigd door ZieMaar! op 06-03-2024 12:24 ]

[PBReso]

*knip*
Spam is niet toegestaan.

[ Voor 95% gewijzigd door tweakduke op 08-01-2025 14:50 ]