Een matras tegen pijn in de zij en pijn in de onderrug

[Snowwie]

Een jaar of 8 terug heb ik een relatief goedkoop matras gekocht (160x200) van pak en beet 10cm dik. De prijs was er ook naar (200 euro), omdat ik destijds niet zoveel geld te besteden had. Omdat ik meestal op mijn zij slaap merkte ik al gauw op dat bij het wakker worden mijn heup vaak pijn deed, zowel links als rechts en een diepe pijn in de onderrug. Ik heb vervolgens een 'topper' gekocht van 10cm met daarover een Molton, in de hoop iets van deze pijn kwijt te raken. Maar helaas nog steeds geen resultaat.

Ik weet dat het gebruikelijk is om te googelen en te zoeken op het forum maar de antwoorden die je krijgt zijn allemaal zo verschillend dat ik er verder geen touw aan vast kan knopen.

In ieder geval, mocht ik een nieuw matras kopen, is het bestemd voor mij en uiteindelijk ook mijn vrouw die hier per 1 december overkomt.

Op moment van schrijven ben ik 1.80m lang en weeg ik rond de 100kg. Ik verwacht (net als in 2017) dat er nog een kilootje of 15 afgaat. Mijn vrouw is 1.63m en ongeveer 75kg.

Wat is nu een goed matras voor een zij ligger, eentje die je heupen goed ondersteunt en je volledige lichaamsgewicht verdeeld, ipv alle gewicht op de heupen te leggen. Ik vermoed namelijk dat doordat mijn huidige matras mij in een soort van bolling legt. Waarbij de heupen niet ver genoeg in het matras gaan, alle gewicht op de heupen komen, je wervelkolom in een kronkel komt en dit weer lage rugklachten veroorzaakt.

Mocht iemand dit herkennen en een goed matras weten dat echt heeft geholpen, dan hoor ik het graag.

[Thompson]

Als je serieus plannen hebt om af te vallen (Tip: TWLC 36) zou ik dat wel eerst proberen te doen voor je gaat shoppen voor een nieuw matras.

Je bent behoorlijk aan de zware kant en dat kan al een groot deel van de last veroorzaken + hoe e.e.a. aanvoelt en je daaruit volgende wensen kunnen nogal verschillen met 15kg minder.

Voor veel meer matras info raad ik je toch aan de nodige pagina's in dit topic te lezen en daar dan eventueel nog een vraag te stellen.

[ Voor 20% gewijzigd door Thompson op 13-11-2023 13:53 ]

[Snowwie]

Thompson schreef op maandag 13 november 2023 @ 13:52:
Als je serieus plannen hebt om af te vallen (Tip: TWLC 36) zou ik dat wel eerst proberen te doen voor je gaat shoppen voor een nieuw matras.

Je bent behoorlijk aan de zware kant en dat kan al een groot deel van de last veroorzaken + hoe e.e.a. aanvoelt en je daaruit volgende wensen kunnen nogal verschillen met 15kg minder.

Voor veel meer matras info raad ik je toch aan de nodige pagina's in dit topic te lezen en daar dan eventueel nog een vraag te stellen.

Als je een matras koopt dat een maximaal gewicht tot bv. 120kg kan ondersteunen dan zou iemand van 100kg of 80kg er ook geen problemen op moeten hebben. Mijn bureaustoel kan ook maximaal 150kg dragen, maar het feit dat ik 100kg weeg geeft geen extra problemen voor de stoel.

[toolkist]

Rij eens naar beter bed, daar hebben ze een bed staan wat meet hoe je ligt en op basis daarvan krijg je dan matras advies.

[Archer_VC10]

Vergeet ook niet dat de bodem waar die matras op komt te liggen ook nog invloed kan hebben. Als het mogelijk is: iets meer investeren kan wel een beter effect opleveren.

[CatchEmAll]

Snowwie schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:02:
[...]

Als je een matras koopt dat een maximaal gewicht tot bv. 120kg kan ondersteunen dan zou iemand van 100kg of 80kg er ook geen problemen op moeten hebben. Mijn bureaustoel kan ook maximaal 150kg dragen, maar het feit dat ik 100kg weeg geeft geen extra problemen voor de stoel.

Gewicht maakt wel degelijk uit voor welk matras geschikt is. Iemand van 120kg kan vaak beter een wat steviger matras nemen dan iemand van 80 of 60kg. De stevigheid van het matras in combinatie met je gewicht moet ervoor zorgen dat je rug in rechte lijn ligt, helemaal voor een zij slaper kan dit uitmaken.

Ga vooral naar een goede beddenzaak en probeer verschillende matrassen uit en laat je goed adviseren

[Thompson]

Snowwie schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:02:
[...]

Als je een matras koopt dat een maximaal gewicht tot bv. 120kg kan ondersteunen dan zou iemand van 100kg of 80kg er ook geen problemen op moeten hebben. Mijn bureaustoel kan ook maximaal 150kg dragen, maar het feit dat ik 100kg weeg geeft geen extra problemen voor de stoel.

Het gaat er in deze niet zozeer om of het matras geschikt is voor jouw gewicht, dat zullen ze inderdaad bijna allemaal wel zijn. Maar jouw eigen ervaring van wat fijn voelt kan met 15kg minder wel degelijk heel anders zijn en ook je (favoriete) slaaphouding kan er door veranderen. In de afgelopen 10 jaar heb ik zowel 110 als 78kg gewogen, dit zuig ik niet uit m'n duim.

[Snowwie]

Archer_VC10 schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:25:
Vergeet ook niet dat de bodem waar die matras op komt te liggen ook nog invloed kan hebben. Als het mogelijk is: iets meer investeren kan wel een beter effect opleveren.

De bodem van het bed zijn platen met ronde gaten er in. Het is dus een stevige bodem en je kunt in principe gewoon springen op het bed.

toolkist schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:17:
Rij eens naar beter bed, daar hebben ze een bed staan wat meet hoe je ligt en op basis daarvan krijg je dan matras advies.

Het probleem is, als ik in bed kruip dan is er niets aan de hand. "Testen" helpt daarom niet echt, ik moet er bij wijze van eerst 8 uur in gelegen hebben om een oordeel te kunnen vellen over een matras.

Thompson schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:51:
[...]


Het gaat er in deze niet zozeer om of het matras geschikt is voor jouw gewicht, dat zullen ze inderdaad bijna allemaal wel zijn. Maar jouw eigen ervaring van wat fijn voelt kan met 15kg minder wel degelijk heel anders zijn en ook je (favoriete) slaaphouding kan er door veranderen. In de afgelopen 10 jaar heb ik zowel 110 als 78kg gewogen, dit zuig ik niet uit m'n duim.

Tja, ik ben zelf ook eerder van extreem overgewicht (tot aan 135kg rond 2008, 2009 ) naar laag gewicht gegaan (79kg - april 2018). In mijn afvalperiode van september 2017 tot aan april 2018 waarin ik 40kg was afgevallen heb ik nooit echt het idee gehad dat het matras zoveel anders voelde.

Is er niet zoiets als een meer universeel matras dat altijd ondersteuning geeft ongeacht hoeveel je weegt?
Doen Tempur matrassen dat ook toevallig niet?

[ Voor 67% gewijzigd door Snowwie op 13-11-2023 20:00 ]

[CurlyMo]

Archer_VC10 schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:25:
Vergeet ook niet dat de bodem waar die matras op komt te liggen ook nog invloed kan hebben. Als het mogelijk is: iets meer investeren kan wel een beter effect opleveren.

Precies, zie bijv.:


Wel nog even het bijpassende matras erbij en je slaapt voortreffelijk

Dat mag dan alleen wel wat kosten

PS. vergeet naast je onderstel ook je kussen niet. Het is allemaal één samenwerkend systeem.

Of als je niet van lattenbodems houdt heb je ook volledig modulaire boxsprings:

[ Voor 11% gewijzigd door CurlyMo op 13-11-2023 19:58 ]

[Bartske]

CurlyMo schreef op maandag 13 november 2023 @ 19:56:
[...]

Precies, zie bijv.:
[Afbeelding]

Wel nog even het bijpassende matras erbij en je slaapt voortreffelijk

Dat mag dan alleen wel wat kosten

PS. vergeet naast je onderstel ook je kussen niet. Het is allemaal één samenwerkend systeem.

Of als je niet van lattenbodems houdt heb je ook volledig modulaire boxsprings:
[Afbeelding]

Wij hebben het systeem van Morgana, zelfde idee. Mag wat kosten maar wij slapen er heerlijk op, we zijn allebei van verschillend gewicht maar je past het op jezelf aan, dus als je afvalt zou je hem ook weer aan kunnen passen.

Wel prijzig inderdaad.

[CurlyMo]

Bartske schreef op maandag 13 november 2023 @ 20:00:
[...]


Wij hebben het systeem van Morgana, zelfde idee.

Reageer je hier op de boxspring of lattenbodem. En welke van Morgana bedoel je precies? Ik ken het merk niet.

[m-vw]

Wij hebben hier twee op maat gemaakte matrassen gekocht.

De matrassen zijn modulair opgebouwd en per zone aan te passen.

Prijzig, maar wel goede ervaringen.

[corporalnl]

Buiten je gewicht wat minder is in de toekomst, adviseer ik gewoon goed te investeren in een bed.
Wij hebben ook jaren op een ikea bed/matras geslapen maar sinds wij nu een goed bed hebben ligt dat vele malen beter.

Onze keuze is op een boxspring gevallen. Met ieder een eigen matras, maar wel een dikke topper.
Dit omdat mijn vriendin kleiner en lichter en ik groter en zwaarder.

Ga advies inwinnen bij verschillende bed specialisten.

[PilatuS]

Omdat ik meestal op mijn zij slaap merkte ik al gauw op dat bij het wakker worden mijn heup vaak pijn deed, zowel links als rechts en een diepe pijn in de onderrug

Ik heb hier exact deze problemen, maar ook een oplossing gevonden. Heb hier een best dure matras, maar zodra er ook maar ietjes een kuil in is gekomen kreeg ik pijn in de onderrug. In plaats van iedere 6 maanden een nieuwe matras te moeten kopen heb ik een deken opgevouwen onder de matras gelegt en dat werkt heel goed tegen de rugpijn. Waar ik deze deken plaats is wel erg gevoeling. Iets te hoog of te laag werkt niet goed en het moet meer bij de heupen liggen, dus wat lager dan je zou verwachten voor de rug.

Wat betreft de pijn op de heupen ben ik er achter gekomen dat het bij mij komt door op de hurken zitten. Na bijvoorbeeld in de tuin bladeren opruimen en daarbij constant bukken bij het opruimen had ik nachten waarbij ik meerdere keren wakker werd van de pijn. Dan is het wakker worden op de ene zij en dan draaien naar de andere om dan daar weer wakker van de pijn te worden. Geen idee of dit bij jou ook zo is, maar puur door op de hurken zitten zoveel mogelijk te voorkomen is voor mij dit probleem zo goed als weg.

Voor mij heeft een heel nieuw bed met goede bodem en matras het maar tijdelijk opgelost. Na een paar maanden komt er altijd wel iets van een deuk in, ook bij het regelmatig draaien van de matras. Dan komt voor mij het probleem van de rugpijn dus gewoon weer terug. Dan maar die deuk op de juiste plek opvullen met een opgevouwen deken. Geen idee of dit voor jou gaat werken, maar voor mij dus wel.

[Bartske]

CurlyMo schreef op maandag 13 november 2023 @ 20:01:
[...]

Reageer je hier op de boxspring of lattenbodem. En welke van Morgana bedoel je precies? Ik ken het merk niet.

Lattenbodem, wij hebben de ergosleep, welke precies weet ik niet meer: https://www.morgana.nl/lattenbodem

Erg prettig, nu mijn partner zwanger is hebben we de lattenbodems kunnen verstellen zodat ze veel meer ondersteuning heeft, en bijna geen extra kussens nodig. Natuurlijk is dat niet voor iedereen van toepassing

Ons idee was dus: een dure lattenbodem maar niet het superdure matras, aangezien je niet al je ondersteuning meer uit het matras hoeft te halen. En een lattenbodem gaat als het goed is lang mee natuurlijk.

[ Voor 15% gewijzigd door Bartske op 13-11-2023 20:25 ]

[Barista]

Ga langs bij een aantal beddenwinkels en ga vergelijken. Het maakt echt groot verschil.

Wij hebben voor een matras van greensleep gekozen. Dat heeft 5 delen waarvan 2 specifiek voor de ene en 2 voor de andere helft, plus een gedeelde toplaag. Alles zit in één hoes dus je hebt geen gat in het midden. Het zijn geen goedkope matrassen maar je slaap is je gewicht in goud waard. No pun intended.

[NicoHF]

Zelf heb ik de tempur hybrid supreme matras en heb geen rug/heup klachten meer in de ochtend.

Zal je ook willen adviseren om speciale rek oefeningen te doen speciaal voor je heup en onder rug, aan de hand van de exacte klachten de specifieke spieren/pezen zijn er specifieke stretch oefeningen voor.
Zoek uit welke spieren en pezen dat zijn zoek de naam daarvan op en ga op Google zoeken hoe je van de klachten af komt.
Dat heeft mij ook enorm geholpen.

Natuurlijk kan je ook naar de fysio toegaan maar mijn evaring is dat het vaak niet nodig is en bovenstaande zelfde zo niet betere resultaten opleverd.

[Highland]

Mij bevalt de matras van Matt Sleeps. Deze is bovendien instelbaar in hardheid.

Maar een matras kan wel pijn voorkomen, maar niet verhelpen. Dus je zal ook aan je leefstijl moeten werken: een vorm van training zoeken die je ook volhoudt. Of de pijn accepteren, maar waarom zou je.

[Snowwie]

Barista schreef op maandag 13 november 2023 @ 20:31:
Ga langs bij een aantal beddenwinkels en ga vergelijken. Het maakt echt groot verschil.

Wij hebben voor een matras van greensleep gekozen. Dat heeft 5 delen waarvan 2 specifiek voor de ene en 2 voor de andere helft, plus een gedeelde toplaag. Alles zit in één hoes dus je hebt geen gat in het midden. Het zijn geen goedkope matrassen maar je slaap is je gewicht in goud waard. No pun intended.

Wat mij dan weer huivert zijn de 100 verschillende goede tips die dan naar voren komen en je feitelijk nog niet weet wat het beste voor je is.

Maar laten we eens praten over budget:
Als je echt een fatsoenlijk matras wil, die ook dik is, minstens 25cm, en tevens exact goed met de vorm van je lichaam kan meebewegen, waar praten we dan over? Dan is 2.000 of 3.000 euro geen overkill mag ik aannemen?

[Barista]

Snowwie schreef op dinsdag 14 november 2023 @ 18:00:
[...]

Wat mij dan weer huivert zijn de 100 verschillende goede tips die dan naar voren komen en je feitelijk nog niet weet wat het beste voor je is.

Maar laten we eens praten over budget:
Als je echt een fatsoenlijk matras wil, die ook dik is, minstens 25cm, en tevens exact goed met de vorm van je lichaam kan meebewegen, waar praten we dan over? Dan is 2.000 of 3.000 euro geen overkill mag ik aannemen?

Als je geen tips wilt, zou ik gewoon zeggen dat je liefst zelf even kijkt en wel naar de verkoper toe komt als je vragen hebt. In de regel laten ze je dan met rust.

Met 2000/3000 euro zit je inderdaad naar de range te kijken waarbinnen greensleep tussen past.

Waar het misging bij mijn vrouw en ik was dat mijn vrouw in eerste instantie voor een bedframe op pad ging. Het oog wil ook wat zegmaar... Dat bedframe stond in een winkel waar ze ook greensleep matrassen hadden. Tot dan toe hadden we nog nooit van dat merk gehoord, laat staan ooit overwogen een dergelijk bedrag aan een matras te spenderen.

Toen we gingen liggen, waren we bijna direct verkocht maar we konden de prijs niet veroorloven zonder vergelijkend warenonderzoek. Dus ook bij Ikea en Auping geweest maar we bleven terugkomen bij het greensleep matras. Vanwege de prijs ook geen nieuw bedframe gekocht maar het oude gehouden zodat al het budget in het matras kon.

[Snowwie]

Barista schreef op dinsdag 14 november 2023 @ 19:57:
[...]
Toen we gingen liggen, waren we bijna direct verkocht maar we konden de prijs niet veroorloven zonder vergelijkend warenonderzoek. Dus ook bij Ikea en Auping geweest maar we bleven terugkomen bij het greensleep matras. Vanwege de prijs ook geen nieuw bedframe gekocht maar het oude gehouden zodat al het budget in het matras kon.

Heb jij tijdens jouw onderzoek specifieke ervaringen opgedaan tussen het merk Auping en Greensleep?

[Ramon]

Na 8 jaar is een matras ook gewoon in de laatste fase van zijn leven. Ik zou als ik jou was, die iedere ochtend met pijn wakker wordt, gewoon NU een nieuw matras kopen. Bijv de duurste van de ikea in de stevige variant. Een matras van 3000,- kopen kan altijd later nog.

PS. de consumentenbond heeft getest dat de ondergrond niet uitmaakt voor slaapcomfort, het is alleen belangrijk dat het goed ventileert.

[Barista]

Snowwie schreef op woensdag 15 november 2023 @ 05:32:
[...]

Heb jij tijdens jouw onderzoek specifieke ervaringen opgedaan tussen het merk Auping en Greensleep?

Vooral dat we Auping dichterbij Ikea matrassen vonden zitten qua ligcomfort dan bij greensleep.

[Dashlane]

Ik kan zelf afgestapt van pocketvering. De levensduur vind ik echt telleurstellend, ik heb de overstap gemaakt naar koudschuim en heb uiteindelijk gekocht bij Ravensberger omdat zij goede schuimen hanteren. Sindsdien minder onder rug klachten omdat mij heup niet doordraait en wegzakt.

[Snowwie]

"Koudschuim" matrassen worden soms ook wel als erg goed beschouwd, het merk "Tempur" heeft ook veel van dit soort matrassen. Mijn vader heeft zo'n Tempur koudschuim matras en alhoewel ik zelf niet uit ervaring kan spreken is hij er erg blij mee. Vandaag was ik toevallig even bij hem, en ik vroeg em nogmaals naar zijn matras. Toch even aanvoelen. Dat matras voelt heel anders aan dan m'n eigen, dat is zeker. Als je je hand er in drukt blijft heel tijdelijk een afdruk van je hand in het matras zichtbaar maar uiteindelijk vormt het zich ook weer normaal terug. Helaas zijn de meningen over "Tempur" matrassen ook weer verdeeld.

Ik denk dat ik echt zelf op pad moet, langs beddenwinkels, merken proberen, kijken en voelen wat het meest comfortabel aanvoelt in een zijligging en daaruit mijn bevindingen opmaken.

[Dashlane]

Snowwie schreef op donderdag 16 november 2023 @ 17:20:
"Koudschuim" matrassen worden soms ook wel als erg goed beschouwd, het merk "Tempur" heeft ook veel van dit soort matrassen. Mijn vader heeft zo'n Tempur koudschuim matras en alhoewel ik zelf niet uit ervaring kan spreken is hij er erg blij mee. Vandaag was ik toevallig even bij hem, en ik vroeg em nogmaals naar zijn matras. Toch even aanvoelen. Dat matras voelt heel anders aan dan m'n eigen, dat is zeker. Als je je hand er in drukt blijft heel tijdelijk een afdruk van je hand in het matras zichtbaar maar uiteindelijk vormt het zich ook weer normaal terug. Helaas zijn de meningen over "Tempur" matrassen ook weer verdeeld.

Ik denk dat ik echt zelf op pad moet, langs beddenwinkels, merken proberen, kijken en voelen wat het meest comfortabel aanvoelt in een zijligging en daaruit mijn bevindingen opmaken.

Volgens mij is dat meer traagschuim, koudschuim heeft namelijk andere kenmerken.

Overigens is een ander goed beoordeeld materiaal door mensen is latex.