Hardlopen met warm weer

[Kluyt!]

hoi, ik heb morgen een hardloop test en precies om 1 uur smiddags🙈 dan word het 26 graden, het gaat om 2700m in 12 minuten oo de sintelbaan, vorige week heb ik die ook gelopen (om te kijken hoe ver ik kwam) en toen liep ik 2730 meter in 12 minuten, alleen toen was het 20 graden en morgen 26 graden… denken jullie dat dit mijn prestatie gaat verminderen?

(Ik train al 6 weken 3 x per week voor deze test)

[P-Rock]

Als je niet te hard (van stapel) loopt moet 2,7 km prima te doen zijn in die tijd met die temperatuur.

[peppie71]

Gaat 100% lukken. Heb vertrouwen in jezelf. 6 graden gaat het verschil echt niet maken. Daarnaast zorgt een beetje gezonde spanning vaak voor wat extra's. Ik weet niet of je individueel loopt of met anderen. Als het met anderen is, laat je dan niet opnaaien qua tempo. Loop je eigen tempo. Sneller gaan is heel verleidelijk. Succes morgen!

[ Voor 37% gewijzigd door peppie71 op 12-07-2022 17:30 ]

[Kluyt!]

Thanks!! Ja loop met 5 anderen .. ik ga ervoor!

[Kluyt!]

@peppie71

Nog tips voor eten? Ii moet hem lopen om 1 uur smiddags.. wat is verstandig qua voorbereiding qua eten en drinken

[peppie71]

Moet je nog een andere fysieke inspanning leveren van te voren? Anders gewoon normaal ontbijten en dan een tijdje van tevoren nog iets kleins eten. Ontbijtkoek ofzo. Mocht je wat minder slapen, ook dat is geen ramp. Je fysieke prestaties zullen er niet heel veel onder lijden. Zeker niet 1x Cooper test. Hou je einddoel voor ogen. Je doet de test niet voor niks.

Laat even weten hoe het gegaan is!

[ Voor 4% gewijzigd door peppie71 op 12-07-2022 17:46 ]

[Xavier001]

Ik raad aan om simpele carbs te eten. Vb wit brood. 3-4 uur voor het lopen geen vetten eten. Dit voorkomt dat er minder zuurstof naar je spieren gaan.

[Kluyt!]

@Xavier001

Oke dus zeg rond een uurtje of 9
4 witte boterhammen (ik ben vrij groot🙈 vandaar) met pindakaas?

En dan een half uurtje voor de test een banaantje?

[Kluyt!]

@Xavier001 en wat bedoeld u precies met vetten?

[Fisico]

Vooral nu niet ineens dingen doen die je anders niet doet. Dus niet extra veel water gaan drinken van te voren en dergelijke. Hou je vast aan de afgelopen weken en loop lekker ontspannen je tempo.

[Deruxian]

Kluyt! schreef op dinsdag 12 juli 2022 @ 14:55:
hoi, ik heb morgen een hardloop test en precies om 1 uur smiddags🙈 dan word het 26 graden, het gaat om 2700m in 12 minuten oo de sintelbaan, vorige week heb ik die ook gelopen (om te kijken hoe ver ik kwam) en toen liep ik 2730 meter in 12 minuten, alleen toen was het 20 graden en morgen 26 graden… denken jullie dat dit mijn prestatie gaat verminderen?

(Ik train al 6 weken 3 x per week voor deze test)

Dit is voor de Koning waarschijnlijk?

[Kluyt!]

@Deruxian

Koning?

[Outerspace]

Je vraag stellen in het hardlooptopic en hier is nogal dubbelop. Daarom gaat ie hier dicht.