Optimale afstand monitor - ogen

[tboheeren]

Hi,

Ik hoop dat ik de vraag op de juiste plaats stel.
Zopas heb ik een nieuwe monitor aangeschaft nl de Dell S3220DGF. Het is serieuze upgrade sinds men Samsung Syncmaster 226BW.
Het is ook de eerste upgrade richting een volledig nieuw systeem.

Uiteraard is zo een nieuw (groter) scherm even wennen. Maar ik vraag me eigenlijk af wat nu de optimale (gezonde) afstand is tussen monitor (32inch) en de ogen. Ik wil zeker geen scherm dat men ogen (nog) slehter gaat maken of hoofdpijn veroorzaakt.
Online vind ik heel wat topics maar de ene zegt dat armlengte ideaal is, de andere zegt dat het tegenwoordig niet meer uitmaakt en dat de schermen niet schadelijk zijn.

Wat is nu een goede richtlijn?

ps: ik ga het scherm voornamelijk gebruiken voor te werken (algemeen, geen beeldverwerking) en casual gaming.

[fm77]

Volgens mij merk je snel genoeg wanneer je last krijgt van je scherm.
Volgens de arbo richtlijnen is 40-50cm de juiste afstand.
Ik zou daar gewoon mee beginnen.
Ook belichting en de tijd dat je achter het scherm zit zijn oorzaken voor problemen.

https://www.arboportaal.n...om-gezond-thuis-te-werken

[ Voor 19% gewijzigd door fm77 op 23-08-2020 19:40 ]

[unezra]

Dat advies van het arboportaal om niet meer dan 4 uur per dag achter een scherm te zitten is wel uit het stenen tijdperk. 8 uur per dag kan prima en het is vooral een kwestie van gewenning denk ik.

Maar verder, hou die 40-50cm aan om mee te beginnen en schuif je monitor wat verder naar achteren als het toch te dichtbij is.

Dat beeldschermwerk slecht voor je ogen kan zijn is volgens mij een fabeltje. Het kan vermoeiend zijn, maar je ogen zullen er volgens mij niet van achteruit gaan. (Mensen zoals ik die al jaren 8 uur per dag en soms langer achter een beeldscherm zitten zul je zelden horen dat ze een hogere sterkte bril nodig hebben na verloop van tijd. Ik ben echt al 15, 20 jaar stabiel op dat gebied. Ik begin wel steeds vaker dichtbij moeilijker te zien, maar da's voor zover ik weet puur leeftijdgebonden. Ik ben 42 en het is niet heel raar dat ik om dichtbij goed te kunnen zien, steeds vaker mijn bril af zet.)

[fm77]

unezra schreef op zondag 23 augustus 2020 @ 20:28:
Ik ben 42 en het is niet heel raar dat ik om dichtbij goed te kunnen zien, steeds vaker mijn bril af zet.)

Offtopic - Ik ben 43 en heb gelukkig (nog) geen bril. Wel al sinds de jaren 80 veel te vaak te lang achter een scherm gezeten...
Maar als je je bril af moet doen om iets goed te kunnen zien is toch juist een teken dat je ogen hun werk goed doen?

[5pë©ïàál_Tèkén]

Voor mij is er een verschil tussen iets dat slecht is voor de ogen en dat ik naderhand last heb van m'n ogen.
Veel naar je scherm kijken betekend dat de spieren van de lens veel actief zijn. Dit kan een vermoeiend effect geven en er voor zorgen dat de lens vervormd. De een is hier vatbaarder voor dan de ander(!). Ik merkte dat mijn ogen redelijk hard achteruit gingen (bijna een punt per 2 jaar) dus ben ik rond gaan vragen bij verschillende specialisten. Het advies voor mij was om elke ~45 minuten een minuut of twee oogrust te nemen. Dat kan zijn ogen dicht doen of naar iets kijken in de verte zodat de spieren rond de lens en de lens zelf even kunnen ontspannen. Gevolg is nu dat mijn ogen min of meer stabiel zijn .
Te hoge helderheid maakt dat ik last krijg van mijn ogen. 's Avonds in bed voelde ik mijn ogen gloeien/branden - foute boel. Met pijn in mijn hart (en in mijn ogen) verlaagde ik de helderheid van mijn schermen. Het beeld ziet er nu, meen ik, minder mooi uit maar mijn ogen doen geen pijn meer 's avonds.

Dat je verschillende verhalen leest kan kloppen - de zelfde kijkhouding/kijkgedrag kan per persoon ander effect hebben. [open deur] Kijk wat bij jou past [/deur dicht]

[Quacka]

armlengte is normaal dacht ik.

[tboheeren]

Bedankt voor de tips allen. Vandaag een dagje kantoorwerk op aan het verrichten met armlengte en so far so good. Wel moet ik toegeven dat de comfortview zeer relaxerend is om te werken.

[br00ky]

tboheeren schreef op zondag 23 augustus 2020 @ 19:06:
Ik hoop dat ik de vraag op de juiste plaats stel.

Het lijkt nu vooral alsof je gewoon het bovenste subforum hebt gepakt . Vier regels lager staat immers gewoon Videokaarten & Beeldschermen. Jouw vraag gaat toch over beelschermen, of mis ik iets? Schopje die kant op.

[downtime]

unezra schreef op zondag 23 augustus 2020 @ 20:28:

Dat beeldschermwerk slecht voor je ogen kan zijn is volgens mij een fabeltje. Het kan vermoeiend zijn, maar je ogen zullen er volgens mij niet van achteruit gaan.

Het is geen fabeltje maar zoals zo vaak met dit soort gezondheidsadviezen: Your milage may vary

Veel focussen op objecten die (te) dichtbij zijn is gewoon vermoeiend en slecht voor je ogen. Met name voor kinderen overigens. Dit is een reden waarom je je kinderen de straat op moet schoppen, zodat ze geen hele avonden met hun neus in boeken, mobiles en handheld gamecomputers zitten. Zo voorkom je dat ze later een bril moeten dragen.

Meer focussen op objecten in de verte is gewoon beter voor menselijke ogen. De evolutie heeft nu eenmaal jager-verzamelaars van ons gemaakt en geen boekenlezers.

[GoT]

@5pë©ïàál_Tèkén Windows 10 heeft de mogelijkheid om Night Light setting in te stellen.
Je kan op intensiteit en tijd schedulen.
Misschien dat even uitproberen:

[5pë©ïàál_Tèkén]

@GoT

o << Your pupil before Night Light settings.
O << Your pupil after Night Light settings.

Ik ken de setting, de helderheid moet constant zijn in huize Kuus. Verduisterende gordijnen dus altijd even donker.

[unezra]

5pë©ïàál_Tèkén' schreef op zondag 23 augustus 2020 @ 22:51:
Voor mij is er een verschil tussen iets dat slecht is voor de ogen en dat ik naderhand last heb van m'n ogen.
Veel naar je scherm kijken betekend dat de spieren van de lens veel actief zijn. Dit kan een vermoeiend effect geven en er voor zorgen dat de lens vervormd. De een is hier vatbaarder voor dan de ander(!). Ik merkte dat mijn ogen redelijk hard achteruit gingen (bijna een punt per 2 jaar) dus ben ik rond gaan vragen bij verschillende specialisten. Het advies voor mij was om elke ~45 minuten een minuut of twee oogrust te nemen. Dat kan zijn ogen dicht doen of naar iets kijken in de verte zodat de spieren rond de lens en de lens zelf even kunnen ontspannen. Gevolg is nu dat mijn ogen min of meer stabiel zijn .
Te hoge helderheid maakt dat ik last krijg van mijn ogen. 's Avonds in bed voelde ik mijn ogen gloeien/branden - foute boel. Met pijn in mijn hart (en in mijn ogen) verlaagde ik de helderheid van mijn schermen. Het beeld ziet er nu, meen ik, minder mooi uit maar mijn ogen doen geen pijn meer 's avonds.

Dat je verschillende verhalen leest kan kloppen - de zelfde kijkhouding/kijkgedrag kan per persoon ander effect hebben. [open deur] Kijk wat bij jou past [/deur dicht]

https://oogfonds.nl/oogklachten/computerogen

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat werken met de computer slecht voor onze ogen is. Toch leert de ervaring dat veel en langdurig naar een beeldscherm kijken klachten geeft.

De website van het Oogfonds wil ik best geloven.

[CMT]

Ik denk dat de afstand niet zoveel meer uitmaakt, dat advies kwam nog uit de tijd van de beeldbuis/CRT die ook een geringe hoeveelheid röntgen straling uitzondt door de 'elektronenkanon'.

LCD schermen werken op een heel andere manier, namelijk d.m.v. filters & polarisatie.
Het heeft analogie met een diaprojector, waar een achtergrondverlichting het beeld projecteert.

Het is echter niet ongevaarlijk, want al enige tijd bestaat de achtergrondverlichting uit 'witte' leds.
Deze kunnen aanzienlijke hoeveelheden blauw licht uitzenden dat schadelijk is voor de ogen.
Of en hoeveel, hangt uiteraard af van de intensiteit en de duur van de blootstelling.

Als je het spectrum bekijkt van bijvoorbeeld zonlicht of een gloeilamp, dan zie je een mooie glooiende lijn van ultraviolet tot infrarood, dat ergens piekt rond groen/geel.
Bij 'witte' led verlichting is deze glooiing veel smaller en piekt meer bij geel.
Wat je daarbij ook ziet is een flinke piek in het diepblauw.

Zie ook:

Tegenwoordig is die blauwe piek wel een stuk minder, maar nog steeds fors meer dan de zon zelf uitzendt (als je de lichtintensiteit zou normaliseren).

Wat van belang is, is om de monitor goed in te stellen zodat de kleurtemperatuur meer richting geel gaat.
6500k wordt als daglicht bestempelt (licht bij bewolking) en 5500k als 'zonlicht'.
Ik heb zelf de monitoren op 6000k gekalibreerd.

Dat is iets wat makkelijk zelf te doen is en het aanschaffen van zo'n kalibratie apparaatje is de investering echt waard. Daarmee sla je namelijk twee vliegen in een klap:

1. De kleurechtheid & -bereik wordt vaak enorm verbeterd.
2. De hoeveelheid blauw wordt dan gecorrigeerd zodat deze bij normaal gebruik niet meer schadelijk is. M.a.w. het zorgt veel meer veiligheid.

Een goede colorimeter/kalibratieapparaatje is bijvoorbeeld de: https://tweakers.net/pric...tacolor-spyder-x-pro.html

Er is nog een ander ding dat niet echt schadelijk is maar wel belangrijk om op te letten.
En dat is of het scherm gebruik maakt van PWM om de achtergrondverlichting te dimmen.
Het komt neer op een stroboscoop effect, wat enorm vermoeiend voor de ogen/zenuwstelsel kan zijn en waar je echt hoofdpijn van krijgt.
De meeste schermen maken gelukkig geen gebruik meer van PWM, maar om het even te controleren kan je een camera van de mobiel pakken en daarmee naar het scherm kijken waarvan de 'helderheid' op bijv. 10% staat. Er mogen dan geen flikkeringen/lijnen in het beeld zichtbaar zijn.

Kortom een optimale afstand is er eigenlijk niet (afgezien van de invloed van DPI / grootte van het scherm zelf). Maar wel een aantal aandachtspunten waarmee je het scherm vriendelijk voor de ogen kan maken.
Kort opgesomd:

• mat scherm
• controleer of het scherm PWM vrij is.
• stel het scherm een beetje gelig af (6000k of minder) voor werk. Om dat goed te doen is kalibratie een must.
• stel de helderheid zo laag mogelijk in en zorg dat er geen andere lichtbronnen (zon / vloerlamp en dergelijke direct erop schijnen). 120cd/m2 wordt als norm beschouwt voor een verlicht kantoorruimte. Zelf vind ik 90cd/m2 al genoeg
• Een lichtbron achter het scherm kan behoorlijk ontspannend zijn voor de ogen (denk een beetje richting ambilight). Ik heb zelf gewoon een zwakke bureaulamp erachter geplaatst met warmwit licht.

Als je op het bovenstaande let, hoef je je geen zorgen te maken. Als je langdurig achter een scherm zit wil ik je wel op het hart drukken om echt de monitor te laten kalibreren zodat het blauwe licht niet oververtegenwoordigd is.
Bij bijna alle monitoren staat de kleurtemperatuur te hoog/te koud (lees te blauw) afgesteld en kan je niet aan van de 'profielen'.