Spieren vastzitten in schouders/nek

[Anoniem: 35872]

Ik loop al enkele jaren rond met af en toe nek/schouder klachten. Spieren lijken dan flink vast te zitten en zijn dan alles behalve soepel.
Het belemmert me nog niet echt in de bewegingen maar helemaal fijn voelt het ook niet.
Mijn vrouw probeert haar best om het los te krijgen maar laatste 2-3 maand lijkt steeds minder effect te hebben.

Ik ben dus op zoek naar een prof. :-)
Maar door te googlen kom ik niet echt verder.
Ik kom sportmasseurs, therapeutische masseurs, wellness masseurs en zelfs erotische masseurs ;-) tegen.

Hebben jullie ideeen of tips voor een goede “kraker” die de spieren echt los kan maken i.p.v. een beetje lekker wrijft.
Ben op zoek naar zoektermen/beroepsnamen etc.

[LopendeVogel]

Anoniem: 35872 schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:39:
Ik loop al enkele jaren rond met af en toe nek/schouder klachten. Spieren lijken dan flink vast te zitten en zijn dan alles behalve soepel.
Het belemmert me nog niet echt in de bewegingen maar helemaal fijn voelt het ook niet.
Mijn vrouw probeert haar best om het los te krijgen maar laatste 2-3 maand lijkt steeds minder effect te hebben.

Ik ben dus op zoek naar een prof. :-)
Maar door te googlen kom ik niet echt verder.
Ik kom sportmasseurs, therapeutische masseurs, wellness masseurs en zelfs erotische masseurs ;-) tegen.

Hebben jullie ideeen of tips voor een goede “kraker” die de spieren echt los kan maken i.p.v. een beetje lekker wrijft.
Ben op zoek naar zoektermen/beroepsnamen etc.

Een kraker die kraakt botten/gewrichten, die zal niet echt de machines hebben om je spieren te kraken.

Oftewel, je komt bij een masseur uit? Je huisarts zal vast en zeker de juiste doorverwijzing voor je hebben liggen.

[eric.1]

Als je echt last van je nek/schouders hebt; huisarts -> fysiotherapeut

[LopendeVogel]

eric.1 schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:43:
Als je echt last van je nek/schouders hebt; huisarts -> fysiotherapeut

Jep.

@topicstarer, platvoeten? stress? te weinig gezonde beweging / teveel zitten? Er kunnen behoorlijk veel oorzaken zijn van je nek-schouder klachten. Zomaar op de gok maar ergens een reservering plaatsen zou ik niet doen, tenzij je het risico wilt lopen om nog meer klachten erbij te krijgen.


Eerst de oorzaak achterhalen, dan de oplossing toepassen anders schiet dit allemaal niet op

[wiemelen]

Vergeet die kraker.
Doe jezelf een groot plezier en zoek een goede osteopaat.
Wel even rondhoren naar een goede, want bij mijn weten is dit nog steeds geen "beschermde titel" in NL en BE.

[Anoniem: 35872]

LopendeVogel schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:46:
[...]


Jep.

@topicstarer, platvoeten? stress? te weinig gezonde beweging / teveel zitten? Er kunnen behoorlijk veel oorzaken zijn van je nek-schouder klachten. Zomaar op de gok maar ergens een reservering plaatsen zou ik niet doen, tenzij je het risico wilt lopen om nog meer klachten erbij te krijgen.


Eerst de oorzaak achterhalen, dan de oplossing toepassen anders schiet dit allemaal niet op

Postieve Stress cq hoge werkdruk is aanwezig, zittend beroep (IT’er).
Laatste maanden weer redelijk sportief (wielrennen).

Het zit een beetje in de familie. Het is puur spieren die vast lijken te zitten.
Heb verder geen ervaring met fysio of masseurs, maar dacht dat misschien 1 a 2x in de maand de boel los trekken bij een maseur een oplossing kon zijn.

Misschien toch maar eens bellen naar de huisarts

[Anoniem: 35872]

Ik heb ook verder geen fysieke ongemakken. Kan me nek gewoon normaal draaien etc.
Maar als me vrouw me nek masseert (lees: beetje wrijft) dan voelt het bijna altijd hard en stijf aan.

[pietertie]

wiemelen schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:49:
Vergeet die kraker.
Doe jezelf een groot plezier en zoek een goede osteopaat.
Wel even rondhoren naar een goede, want bij mijn weten is dit nog steeds geen "beschermde titel" in NL en BE.

Ik weet niet waar je vandaan komt, maar ik woon in Houten en heb ontzettend goede ervaringen met de osteopaat Rob Wildenbeest). 2 van mijn 3 kids en mijn vrouw zijn door hem behandeld. Bij alle drie waren de resultaten direct zichtbaar.
Nadeel: het kost wel wat en afhankelijk van je verzekering wordt het maar deels (of dus niet) vergoed.

[Dj Neo Ziggy]

Een goede fysio weet wat ie moet doen.
Soms zitten mijn spieren zo vast dat ze een beetje in de knoop zitten. Fysio laat me dan op mijn buik liggen. Dan moet ik helemaal uitademen en dan doet ze BAM. en dan knak alles weer in orde

[De_Bastaard]

Een kraker is niet per definitie wat je nodig hebt als je spieren hardstikke vastzitten. Een kraker (chiropractor) ga je vooral naar toe als je bijv. een rib verkeerd hebt zitten.

Zelf ben ik overigens ook wel eens geweest omdat ik allerlei spierklachten had hoor, maar moet zeggen dat een goede ostheopaat of fysio meer zoden aan de dijk zet. De vraag die je jezelf moet stellen is alleen, waar komen de klachten vandaan? Je kunt nu wel naar een fysio gaan die je lekker los masseert en dat je een fijn weekend hebt, maar als je op maandag weer verkeerd aan je bureau zit heb je er helemaal niets aan.

Vastzitten heeft overigens vaak te maken met triggerpoints. Google daar maar eens op, dan kun je héél veel zelf thuis oplossen.

[m0nk]

Anoniem: 35872 schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:39:
Ik loop al enkele jaren rond met af en toe nek/schouder klachten. Spieren lijken dan flink vast te zitten en zijn dan alles behalve soepel.
Het belemmert me nog niet echt in de bewegingen maar helemaal fijn voelt het ook niet.
Mijn vrouw probeert haar best om het los te krijgen maar laatste 2-3 maand lijkt steeds minder effect te hebben.

Ik ben dus op zoek naar een prof. :-)
Maar door te googlen kom ik niet echt verder.
Ik kom sportmasseurs, therapeutische masseurs, wellness masseurs en zelfs erotische masseurs ;-) tegen.

Hebben jullie ideeen of tips voor een goede “kraker” die de spieren echt los kan maken i.p.v. een beetje lekker wrijft.
Ben op zoek naar zoektermen/beroepsnamen etc.

Ik ben sportmasseur naast mijn fulltime baan.. Kan zijn dat die hoge tonus/spanning veroorzaakt wordt door je houding, stress, triggerpoints etc. Ik had laatst iemand op de tafel die klaagde over pijn in de arm. Dat bleek veroorzaakt door triggerpoints in een spier rondom de schouder. Zou eens langs een fysio of sportmasseur gaan en die wat testjes laten doen.

[3dfx]

Zoals hierboven genoemd, zoek uit waar het vandaan komt.
Vaak is het de combinatie stress (spieren continu aanspannen) en verkeerde houding wat resulteert in verzuring (=branderig gevoel) en kramp (=vastzitten) van de spieren.

Zelf kun je vaak al snel verlichting krijgen door die spieren "los te drukken" met je vingers, zie triggerpoints.
Voorbeeldvideo:
YouTube: Neck Pain Gone in Seconds (Self-Help Myofascial Trigger Point Correc...

[TheGhostInc]

Anoniem: 35872 schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:51:
[...]


Postieve Stress cq hoge werkdruk is aanwezig, zittend beroep (IT’er).

Laat je werkplek/stoel/... even nakijken. De meeste bedrijven hebben daar iemand voor.
Een monitor een paar cm omhoog of laag of een iets andere instelling van je bureaustoel doen soms wonderen.
Bedrijven zijn als de dood voor (RSI) klachten. Een beetje klagen en die afgeschreven bureaustoel en monitoren worden ineens vervangen door fatsoenlijk materieel.

Voor de rest is het gewoon proberen. Wat voor de een geweldig werkt (bv kraken) is voor iemand anders zinloos.
Als je niet voor een oplossing gaat is elke (sport)masseur een optie. Dan zou ik van goedkoop naar duur gaan. Probeer maar eens de Thai/Chinees/.. om de hoek. Wil je een oplossing, tja, dan moet je opzoek naar het probleem.

[Oekol]

Mijn vader zweert bij de chiropractor, maar dat was na een hernia. Ik weet niet of dat bij spierpijn ook de beste optie is. Alhoewel, proberen kan altijd!

[Ora et Labora]

Dry needling schijnt ook goed te helpen. Ik kreeg er in elk geval goed spierpijn van.

[dragonhaertt]

Hier even mijn ervaring:

In het kort, ga eens langs een fysiotherapeut. Die hebben veel kennis van de spieren en gewrichten en kunnen een juiste behandeling aanraden. Hiervoor hoef je geen verwijzing van de huisarts te hebben.

Ik heb al jaren spier en gewrichtsklachten (sinds ik 18 ben ongeveer) en dit komt meer voor in mijn familie. Zelf heb ik vooral last van de bovenrug. (trapezium en lange rugstrekkers). Ik ga elke maand naar de fysio om het los te laten masseren. Dit gaat redelijk hardhandig en vaak wordt de rug ook "gekraakt". (Niet de nek kraken of direct langs een chiropractor gaan. Fysiotherapie is een goedonderzochte en onderbouwde vorm van de geneeskunde)

Wat voor mij vooral helpt is sporten. zodra ik niet meer met enige regelmaat sport (1-2 keer per week) gaan mijn spieren vast zitten. Een goed bed/kussen, goede werkhouding en spieren sterk houden is ook belangrijk. Denk aan een sport waar je veel spiergroepen gebruikt zonder te veel te belasten zoals bijvoorbeeld zwemmen.

Voor twee mensen in mijn familie is regelmatig bewegen/masseren niet voldoende, en die zweren zoals @Ora et Labora net aanhaalt, bij dry-needling. Een soort van accupunctuur waarbij de naald in de spier gedrukt, hierdoor kunnen de spieren zich weer ontspannen. Dit helpt vooral bij te-gespannen spieren en heeft geen zin bij andere vormen van spier- of gewrichtspijn.

[Quad]

Een chiropractor kan zeker goed helpen bij vastzittende spieren, maar dat kan een fysio vaak ook, en deze wordt beter vergoed.
In mijn geval zweer ik bij een chiropractor. Doordat ik een scoliose in mijn nek heb, moeten mijn spieren vaak overcompenseren, wat als gevolg dat de boel vaak strak zit, als de spieren dit niet meer aan kunnen, dan blokkeren ze of nekwervels verschuiven lichtjes waardoor bepaalde zenuwen naar het evenwichtsorgaan lichtjes bekneld kunnen raken. Door de nekwervels te laten kraken worden spieren weer ontlast en zijn ze direct na behandeling weer soepel.

Je kan je laten adviseren bij een huisarts of fysiotherapeut, wellicht eerst wat testjes doen om te onderzoeken waar het vandaan komt.

[foekie01]

Bij mij helpt body stress release (https://www.bodystressrelease.nl/) heel goed. Het zijn bij mij opgebouwde spierspanningen en die moeten weer langzaam los worden gemaakt. Ik had het probleem in de onderrug, nek en schouders. Bij onderzoek bleek dat daar wel de spanning zat, maar de spanning van elders werd veroorzaakt. Ik ben nog niet "los", maar ik merk wel al heel erg verschil.

Overigens zijn goede ergonomische houdingen ook erg belangrijk. Zo heb ik bureaustoel, bureaublad en monitoren afgesteld volgens ergonomie richtlijnen en heb ik een ergonomische stoel gekocht.

[killercow]

Wij (software bedrijf) ontwikkelen samen met een fysiotherapeut een vr-omgeving waarbij de beweegbaarheid van de nek gemeten wordt. Zij zijn dan ook gespecialiseerd in klachten zoals die van jou en lossen een en ander meestal in een aantal sessies wel op.

Ik zou gewoon naar zo'n gespecialiseerde fysiotherapeut gaan

[CH4OS]

@Remko24 Als je er al zo lang last van hebt, is het verstandiger om de huisarts te raadplegen die jou doorstuurt naar de juiste specialist (waarschijnlijk fysiotherapeut).

[Dwarlorf]

Zoek een fysiotherapeut op die ook aan dry needling doet. Mocht het inderdaad triggerpoints betreffen dan is dry needling een geweldige oplossing dat sneller effect heeft dan een standaard triggerpointbehandeling.

[LankHoar]

Als iemand die ook in de IT werkt en vaak last heeft van nek/schouders (en later ook rug), kan ik je vertellen dat fysiotherapie i.c.m. zelf oefeningen doen de enige goede, langdurige oplossing is. Let op, dit gaat je tijd en in het begin ook moeite/pijn kosten. De oefeningen zijn niet per se moeilijk, en vaak wordt het eerst wat minder (want spieren komen in beweging die dat niet gewend zijn) voordat het beter gaat worden.

Mijn fysiotherapeute masseert me altijd een half uur/3 kwartier, en vervolgens leert ze me oefeningen die ik dan dagelijks uitvoer. Je hebt waarschijnlijk korte spieren (Want alles voelt stijf aan zeg je), en wielrennen zorgt ook voor kortere spieren (net als hardlopen en alle "explosieve" sporten).

Dus ik zou zeggen, zoek een fysiotherapeut(e) die ook massage doet, en probeer het eens. Je zult zeker 3 maanden consistent oefeningen moeten doen voor je echt grote verschillen gaat zien, afhankelijk van de ernst van je klachten ook. Ook zul je er waarschijnlijk achter komen dat er meer mis is dan alleen nek/schouders

Succes!

[B-Real]

Hier ook een "kantoorslaaf" en zo 1x per jaar merk ik ook dat de boel vast zit. Pijn doet het vaak niet echt, de beweeglijkheid wordt dan op een gegeven moment gewoon minder. Extra magnesium slikken helpt vaak redelijk goed en vooral veel bewegen.

Een fysio zou dat prima kunnen oplossen, ik ga echter af en toe naar een chiropractor en dat werkt prima. Nu liggen die twee beroepen vaak in het verlengde van elkaar. Dus maakt het naar mijn mening weinig uit wat je doet.

Zoek overigens wel een goede uit! Mijn vriendin ging met schouderklachten naar de fysio en het schoot allemaal niet op. Toen ze tijdens de vakantie van haar vaste fysio tijdelijk bij een vervanger kwam ging het ineens stukken beter!

[jhead22]

Hier dezelfde klachten. Ik ga ongeveer 1x per jaar naar de fysio voor dry needling. Het doet goed pijn, maar daarna zitten de spieren weer los en ontspannen de spieren zich weer.

Verder het hele jaar door oefeningen doen om de schouder spieren sterker te maken.

[Paraselsius]

LankHoar schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 09:50:
Als iemand die ook in de IT werkt en vaak last heeft van nek/schouders (en later ook rug), kan ik je vertellen dat fysiotherapie i.c.m. zelf oefeningen doen de enige goede, langdurige oplossing is. Let op, dit gaat je tijd en in het begin ook moeite/pijn kosten. De oefeningen zijn niet per se moeilijk, en vaak wordt het eerst wat minder (want spieren komen in beweging die dat niet gewend zijn) voordat het beter gaat worden.
...
Dus ik zou zeggen, zoek een fysiotherapeut(e) die ook massage doet, en probeer het eens. Je zult zeker 3 maanden consistent oefeningen moeten doen voor je echt grote verschillen gaat zien, afhankelijk van de ernst van je klachten ook. Ook zul je er waarschijnlijk achter komen dat er meer mis is dan alleen nek/schouders

Helemaal mee eens!
Dit was ook mijn ervaring.

Overigens op mijn werk zijn diegene met ernstige rugklachten veelal wielren fanaten. Misschien dat dit toevallig is maar ik kan mij voorstellen dat een sport waarbij je je rug langdurig in een onnatuurlijke houding houdt niet bevorderlijk is. Zwemmen en wandelen zijn misschien betere opties wat beweging betreft... (Nu krijg ik waarschijnlijk alle wielren fanaten over mij heen)

Heb grote twijfels bij klassieke osteopathie. lees ook: https://skepp.be/nl/gezon...e-wetenschap-kwakzalverij

[ Voor 15% gewijzigd door Paraselsius op 25-05-2018 11:01 . Reden: Toevoeging over wielrennen. ]

[sassymousasi]

Voor iedereen die chiropractor overweegt.

https://theoutline.com/po...bullshit?zd=1&zi=k433yxem

Just don't. Ga naar een dokter of fysiotherapeut. Dit zal ik OP dan ook aanraden. De fysio kan je problemen vaststellen, voor de zekerheid bezoek je ook nog een andere voor een 2nd opinion. Chiropractors zijn levensgevaarlijk.

Wat betreft self-help. Yoga heeft mijn klachten aanzienlijk verbeterd.

[ Voor 14% gewijzigd door sassymousasi op 25-05-2018 11:13 ]

[Tommie12]

Ik ga zeker mee in degene die je aanraden om naar een huisarts en fysio te gaan, dat gaat op korte termijn zeker helpen.
Op langere termijn moet je je kantoorhouding nakijken, maar ook zorgen voor beweging, anders komt het terug.

Doe wat sport waar je ook je armen voor nodig hebt zoals badminton of beter nog zwemmen.

Sinds ik wekelijks mijn kilometertje zwem is mijn schouder-nek probleem een pak verminderd. Ga ik een weekje niet, dan voel ik een paar dagen later al dat ik iets gemist heb.

Af en toe eens stevig molenwieken met de armen, en je stretchen op je stoel. Armen horizontaal en recht naar boven helpen ook.
Maar je moet echt regelmatig beweging inbouwen in je leven.

[LankHoar]

Overigens, ook dingen die helpen:
- Gebruik een ergonomisch keyboard en muis
- Leer wat goede houdingen voor kantoorwerk zijn
- Neem regelmatig breaks en doe dan specifieke oefeningen.
- Gebruik een sta-desk (die van mij kan op en neer, ideaal).
- Gebruik een bal om op te zitten ipv bureaustoel.
- Wanneer je met bovenstaande speelt, laat je houding nakijken door je fysio en hem/haar advies geven.

[ivan797]

@Remko24 persoonlijk had ik ook af en toe veel last van mijn nek.uiteindelijk op mijn werk een andere plek (verder weg van de airco) en zo goed als als alle klachten waren weg. Kan dit bij u ook het geval zijn?

[timentom5]

BSR! Redelijk onbekend voor de meesten, maar uitstekende resultaten. Google het maar eens

[CH4OS]

LankHoar schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 11:22:
- Leer wat goede houdingen voor kantoorwerk zijn
- Neem regelmatig breaks en doe dan specifieke oefeningen.
- Gebruik een sta-desk (die van mij kan op en neer, ideaal).
- Gebruik een bal om op te zitten ipv bureaustoel.
- Wanneer je met bovenstaande speelt, laat je houding nakijken door je fysio en hem/haar advies geven.

Dan ga je ervan uit dat @Remko24 een kantoorbaan heeft, dat hoeft natuurlijk niet per se zo te zijn. Daarnaast lijken mij dit dingen die hij beter met zijn ARBO-arts kan bespreken.

Ik heb toen ik bij een G4 gemeente werkte vaak zat gemerkt dat men met dit soort zaken maar dingen doet omdat mensen om hen heen zeiden om dat te doen of juist niet (meer) te doen. Uiteindelijk gingen zij naar de ARBO-arts en kwam er 'opeens' iets totaal anders uit de bus.

[445033]

Pijn is altijd een signaal van je lichaam. Het laten masseren en laten losmaken is symptoom bestrijding. Waarschijnlijk heb je bij het langdurig zitten een verkeerde houding met het onbewust aanspannen van je nek en schouder spieren door onbewuste (in)spanning van je werk. Let er maar eens op en je zult zien dat je klachten minder worden/verdwijnen. Ben ervaringsdeskundige.

[LankHoar]

CH4OS schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 11:38:
[...]
Dan ga je ervan uit dat @Remko24 een kantoorbaan heeft, dat hoeft natuurlijk niet per se zo te zijn. Daarnaast lijken mij dit dingen die hij beter met zijn ARBO-arts kan bespreken.

Ik heb toen ik bij een G4 gemeente werkte vaak zat gemerkt dat men met dit soort zaken maar dingen doet omdat mensen om hen heen zeiden om dat te doen of juist niet (meer) te doen. Uiteindelijk gingen zij naar de ARBO-arts en kwam er 'opeens' iets totaal anders uit de bus.

Ik zal TS voor u quoten:

Postieve Stress cq hoge werkdruk is aanwezig, zittend beroep (IT’er).

ARBO-arts volgt gewoon een boekje, een fysiotherapeut is veel beter in zulke gevallen. En mijn tips zijn vrij algemeen, zullen TS' situatie niet erger maken en hebben behoorlijke potentie om het wel beter te maken. Indien een ARBO-arts met "andere dingen uit de bus" komt en afraad om bijvoorbeeld staand te werken, een goede houding aan te nemen, regelmatig pauzes te nemen etc. dan stel ik mijn twijfels bij zijn deskundigheid

[CH4OS]

LankHoar schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 11:44:
ARBO-arts volgt gewoon een boekje, een fysiotherapeut is veel beter in zulke gevallen. En mijn tips zijn vrij algemeen, zullen TS' situatie niet erger maken en hebben behoorlijke potentie om het wel beter te maken. Indien een ARBO-arts met "andere dingen uit de bus" komt en afraad om bijvoorbeeld staand te werken, een goede houding aan te nemen, regelmatig pauzes te nemen etc. dan stel ik mijn twijfels bij zijn deskundigheid

Dan nog. Je kent TS zijn werksituatie niet, daarom dingen maar gaan adviseren omdat die 'over het algemeen' goed zijn, betekend niet automatisch dat ze ook voor de TS goed zijn. Zo weet ik nog net niet of dat regelmatige breaks ook maar iets bijdragen aan de gezondheid van de schouders / nek van de TS, het kan zelfs averechts gaan werken! Dan heb ik liever dat het advies daarvoor van een ARBO-arts komt, die zal het echt wel beter weten dan wij, die heeft immers de situatie gezien.

Juist die breaks en de tools ervoor zijn juist dingen die mensen vaak doen omdat 'anderen zeggen dat het zou helpen', maar dat is echter nooit bewezen en is bovendien per persoon verschillend of dat werkt. Een ARBO-arts kan dat veel beter bepalen dan een random Tweaker van achter een scherm.
Bij de G4 gemeente waar ik ooit werkte, werd dit op een gegeven moment een dusdanig populaire tool (waar licentiegelden aan zaten) dat we het uitsluitend met toestemming van de ARBO-arts nog mochten toekennen.

Prima dat een ARBO-arts dingen vanuit een boekje doet, al zuigt die arts het uit de duim. Uiteindelijk gaat het op een beter verantwoorde manier dan de random users op Tweakers. Ook kan een ARBO-arts eventueel door verwijzen en wordt eea wellicht vergoed door de werkgever danwel verzekering. Als TS dingen gaat doen op grond van dit topic kan hij zelf opdraaien voor de gevolgen en de kosten.

Ik snap heus wel dat je het goed bedoelt, maar het is niet verstandig.

[ Voor 28% gewijzigd door CH4OS op 25-05-2018 12:06 ]

[mkleinman]

Simpel. Laat je doorverwijzen via een huisarts. Goede opties zijn een fysiotherapeut, mogelijk mensendieck ( houdingtherapie ), manuele therapie of toch een chiropractor.

Belangrijk is om er achter te komen waarom je spieren zo op spanning staan. Dit kan van alles zijn. Beroerde bureaustoel, verkeerde houding, stress en vanuit daar een hoge spierspanning. Of nog gekker: Je autostoel.

Dat heb ik dus gehad. jarenlang lang ellende in schouders, rug en nek met veel hoofdpijn. Alles geprobeerd met instellingen, lendesteun, los zitje achter mijn rug noem alles maar op.

Sinds 4 jaar een compleet ander automerk en nooit weer last gehad.

* mkleinman heeft jarenlang SEAT/VAG gereden en rijd nu sinds 4 jaar in een KIA Rio.

[B4tman_DH]

Manueel fysiotherapeut

[445033]

CH4OS schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 11:56:
[...]
Dan nog. Je kent TS zijn werksituatie niet, daarom dingen maar gaan adviseren omdat die 'over het algemeen' goed zijn, betekend niet automatisch dat ze ook voor de TS goed zijn. Zo weet ik nog net niet of dat regelmatige breaks ook maar iets bijdragen aan de gezondheid van de schouders / nek van de TS, het kan zelfs averechts gaan werken! Juist die breaks en de tools ervoor zijn juist dingen die mensen vaak doen omdat 'anderen zeggen dat het zou helpen', maar dat is echter nooit bewezen en is bovendien per persoon verschillend of dat werkt. Een ARBO-arts kan dat veel beter bepalen dan een random Tweaker van achter een scherm.

Prima dat een ARBO-arts dingen vanuit een boekje doet, al zuigt die arts het uit de duim. Uiteindelijk gaat het op een beter verantwoorde manier dan de random users op Tweakers. Ook kan een ARBO-arts eventueel door verwijzen en wordt eea wellicht vergoed door de werkgever danwel verzekering. Als TS dingen gaat doen op grond van dit topic kan hij zelf opdraaien voor de gevolgen en de kosten.

Het erger maken dan het is en overdrijven, is ook een vak. Zijn klachten komen veel voor bij mensen met een zittend beroep. Is meer regel dan uitzondering. Je doet bijna alsof het een terminale besmettelijke ziekte is.

"Zo weet ik nog net niet of dat regelmatige breaks ook maar iets bijdragen aan de gezondheid van de schouders / nek van de TS, het kan zelfs averechts gaan werken!" Doe even normaal. Breaks/pauze zijn altijd goed, voor iedereen. Zeker in de stress wereld waar we tegenwoordig in leven. En al baat het niet, dan schaadt dit zeker niet.

[idef1x]

Voor een fysiotherapeut heb je volgens mij geen verwijzing van de huisarts nodig toch? Ik had laatst ook last van schoudergewricht (vermoedelijk overbelast geraakt door squashen) en ben toen rechtsreeks naar een fysio gegaan. Was even pijn lijden en hoorde mijn pezen over mijn botten schuiven, maar was goed om de doorbloeding beter te krijgen zei hij. Was pijn maar fijn zullen we maar zeggen want na afloop van zo'n sessie voelde het wel een stuk beter Probeer nu maar mijn schouder meer te bewegen om maar niet meer naar die therapeut te hoeven

[CH4OS]

445033 schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:09:
Het erger maken dan het is en overdrijven, is ook een vak. Zijn klachten komen veel voor bij mensen met een zittend beroep. Is meer regel dan uitzondering. Je doet bijna alsof het een terminale besmettelijke ziekte is.

Ieder zijn mening, maar ik denk dat je zelf mijn comment overdrijft. Hebben het hier wel over iemand zijn gezondheid. Zomaar dingen roepen is gewoon het domste wat je kan doen, zeker als je de situatie niet kent.

Doe even normaal. Breaks/pauze zijn altijd goed, voor iedereen. Zeker in de stress wereld waar we tegenwoordig in leven. En al baat het niet, dan schaadt dit zeker niet.

Dit is dus precies wat ik bedoel; de een vind dat het wel schaadt, de ander niet. Ik zal niet gauw adviseren om bepaalde zaken wel of niet te doen. Puur omdat ik niet weet hoe de situatie van de ander is en ik ook niet weet hoe het lichaam van die ander erop reageert. Het kan onschuldig lijken, maar hoeft niet zo te zijn. Van de ARBO-arts van de G4 gemeente heb ik genoeg verhalen gehoord dat die breaks wel degelijk kwaad kunnen. Dat hoef je niet te geloven, maar ik geloof een ARBO- of bedrijfsarts eerder dan een random Tweaker.

Hiermee bedoel ik dus niet dat de breaks an sich slecht zijn, ik geloof graag dat het een steentje kan bijdragen, maar ik zal nooit de persoon zijn die dat aanraad, puur omdat ik het niet op mijn geweten wil hebben dat eea verergert, laat een ARBO- of bedrijfsarts dat maar vertellen, die heeft ten eerste meer ervaring en kennis en TS kan daar rechten aan ontlenen, niet van de comments alhier.

idef1x schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:13:
Voor een fysiotherapeut heb je volgens mij geen verwijzing van de huisarts nodig toch? Ik had laatst ook last van schoudergewricht (vermoedelijk overbelast geraakt door squashen) en ben toen rechtsreeks naar een fysio gegaan. Was even pijn lijden en hoorde mijn pezen over mijn botten schuiven, maar was goed om de doorbloeding beter te krijgen zei hij. Was pijn maar fijn zullen we maar zeggen want na afloop van zo'n sessie voelde het wel een stuk beter Probeer nu maar mijn schouder meer te bewegen om maar niet meer naar die therapeut te hoeven

Als ik jou zo lees, was dat eerder een chiropractor, hahaha. Maar het verschilt per verzekeringspakket. Ik zou zeker eerst de huisarts raadplegen, die kan aangeven waarop te letten en kan aangeven of de fysiotherapeut inderdaad de beste optie is.

[ Voor 38% gewijzigd door CH4OS op 25-05-2018 12:43 ]

[idef1x]

CH4OS schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:14:
[...]

Als ik jou zo lees, was dat eerder een chiropractor, hahaha. Maar het verschilt per verzekeringspakket. Ik zou zeker eerst de huisarts raadplegen, die kan aangeven waarop te letten en kan aangeven of de fysiotherapeut inderdaad de beste optie is.

Er stond toch echt fysiotherapie op de deur en op zijn kaartje
Maar denk dat ik wel goed zat daar, want zoals al gezegd na de sessie voelde het wel een stuk beter en hij liet me ook duidelijk voelen waar de knoop zat....deed ie met plezier geloof ik

[445033]

CH4OS schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:14:
Dat hoef je niet te geloven, maar ik geloof een ARBO-arts eerder dan een random Tweaker.

Ik niet. Arbo wordt betaald door de werkgever en zit er ook alleen maar in het belang van de werkgever. Ja, die zijn echt betrouwbaar. https://radar.avrotros.nl...nkelijkheid-bedrijfsarts/

Maar we gaan off topic. Laat TS zelf maar bepalen wat hij met de tips doet. Succes.

[Arunia]

Als je in de omgeving van Spijkenisse woont, dan weet ik iig een goede masseuse. Alleen niet aangeschreven voor vergoeding door verzekeraar, maar dat komt omdat een praktijk een eigen voordeur en volgens mij wachtruimte moet hebben. Zij werkt vanuit thuis.

Loop daar zelf vanwege nek/schouderklachten en het is een heel stuk verbetert. Als het spieren zijn, dan kan zij het oplossen. Ze is iig ook erg goed in drukpunten.

[CH4OS]

idef1x schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:20:
Er stond toch echt fysiotherapie op de deur en op zijn kaartje

Fysiotherapeut is de verzamelnaam tegenwoordig. Manueeltherapie, chiropractor, Cesartherapie e.d. zijn allemaal specialisaties daarin geworden.

In 2009 werd ik door mijn huisarts doorgestuurd naar Cesartherapie (en dacht destijds zelf aan fysiotherapie), omdat mijn houding niet goed was. Uiteindelijk heeft die therapeut, die ook manueeltherapeut is, manueeltherapie toegepast. Toen verdwenen mijn rugklachten als sneeuw voor de zon, dankzij de Cesartherapie had ik wel de goede houding en werd het mondjesmaat minder. Paar jaar later kreeg ik weer last van mijn rug (of eigenlijk een geïrriteerd SI-gewricht) en mijn huisarts (intussen wel een andere, doordat ik op mijzelf was gaan wonen) verwees mij toen door naar de fysiotherapeut en daar bleek dat ze zo'n beetje alles in huis hebben en dat manueel- en cesartherapie en de chiropractor specialisaties zijn geworden.

445033 schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:23:
Ik niet. Arbo wordt betaald door de werkgever en zit er ook alleen maar in het belang van de werkgever. Ja, die zijn echt betrouwbaar. https://radar.avrotros.nl...nkelijkheid-bedrijfsarts/

Maar we gaan off topic. Laat TS zelf maar bepalen wat hij met de tips doet. Succes.

Radar is wat mij betreft niet echt de holy grail hierrin en wordt ook vaker bekritiseerd. Natuurlijk zijn er op miljoenen mensen altijd wel rotte appels en zo te vinden. Dank voor het artikel, maar meer dan speculatief vind ik het niet. En vergeet niet dat de ARBO-arts geen bedrijfsarts is!

[ Voor 81% gewijzigd door CH4OS op 25-05-2018 12:40 ]

[Gamebuster]

Wij hebben iedere maand massages op kantoor (sessie van 1.5 uur per persoon, gewoon in een vergaderruimte), en dat werkt echt heel goed. (en fiscaal aftrekbaar) Tegelijkertijd ook dingen als recht zitten, regelmatig pauzes e.d. werken ook. Verder wat bij mezelf werkt is tussendoor allerlei rek/strek oefeningen doen; ik doe dit dagelijks, en dit werkt ook.

Uiteindelijk is er geen magische oplossing en zal je actief veranderingen in je leven moeten maken om er vanaf te komen. Doe je dat niet, dan worden de klachten structureel erger.

[ Voor 8% gewijzigd door Gamebuster op 25-05-2018 12:32 ]

[mutsje]

Ik heb dit ook gehad en ben zelf naar een fysiotherapeut gegaan. Doorverwijzing van huisarts is niet nodig. Afhankelijk van je zorgverzekering krijg je xx aantal sessies op jaarbasis. Ik had ook vastzittende spieren in nek / arm en ze maken alles los, kijken naar je houding etc. Ook krijg je oefeningen mee om thuis te doen. Pas na 20 sessies ofzo was ik redelijk pijnvrij en functioneerde alles weer zoals het hoort. Nu kan ik zodra het optreed de geleerde oefeningen toepassen en voorkom ik daarmee weer gang naar fysiotherapeut.

[CH4OS]

mutsje schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:39:
Ik heb dit ook gehad en ben zelf naar een fysiotherapeut gegaan. Doorverwijzing van huisarts is niet nodig. Afhankelijk van je zorgverzekering krijg je xx aantal sessies op jaarbasis. Ik had ook vastzittende spieren in nek / arm en ze maken alles los, kijken naar je houding etc. Ook krijg je oefeningen mee om thuis te doen. Pas na 20 sessies ofzo was ik redelijk pijnvrij en functioneerde alles weer zoals het hoort. Nu kan ik zodra het optreed de geleerde oefeningen toepassen en voorkom ik daarmee weer gang naar fysiotherapeut.

Vaak hebben ze ook fitness onder begeleiding van een fysiotherapeut, bij de fysiotherapiepraktijk waar ik zit is dat althans wel en ga daar dan ook geregeld heen.

[445033]

CH4OS schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:44:
[...]
Vaak hebben ze ook fitness onder begeleiding van een fysiotherapeut, bij de fysiotherapiepraktijk waar ik zit is dat althans wel en ga daar dan ook geregeld heen.

Jij weet ook niet wat je wil. Eerst zit je de adviezen aan alle kanten onderuit te trekken en nu ga je op de motiverende stoel zitten. Rest my case.

[Arunia]

@CH4OS Fysiofit. Daar ben ik ook een tijd naartoe geweest. Onder vergoeding van mijn Zorgverzekeraar. Erg fijn inderdaad.

[CH4OS]

445033 schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:48:
Jij weet ook niet wat je wil. Eerst zit je de adviezen aan alle kanten onderuit te trekken en nu ga je op de motiverende stoel zitten. Rest my case.

Misschien moet dan je beter lezen ipv alles zwart/wit te zien. Ik heb zo het idee dat jij leest wat je lezen wilt. Ik zit nergens alle adviezen onderuit te trekken, ik geef alleen aan dat het niet verstandig is advies te geven!

Ook is het geen advies wat ik iemand geef, ik geef een aanvulling op iets wat diegene zelf verteld heeft, die zelf al eea weet, anders hoef je niet naar een fysio. Maar goed, jij bent graag zwart/wit. Prima, whatever floats your boat. Al wil ik je wel verzoeken als je toch alleen maar mensen komt afzeiken (iets anders heb ik jou in dit topic niet zien doen op welgeteld 1 reactie na) je beter gewoon niets kan zeggen.

[ Voor 28% gewijzigd door CH4OS op 25-05-2018 13:37 ]

[LankHoar]

445033 schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:48:
[...]


Jij weet ook niet wat je wil. Eerst zit je de adviezen aan alle kanten onderuit te trekken en nu ga je op de motiverende stoel zitten. Rest my case.

CH4OS schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 12:59:
[...]
Al wil ik je wel verzoeken als je toch alleen maar mensen komt afzeiken (iets anders heb ik jou in dit topic niet zien doen op welgeteld 1 reactie na) je beter gewoon niets kan zeggen.

_{Jongens maak dan gewoon ff een TR aan}

Ik zie zelf geen problemen met adviezen uitdelen en ervaringen delen. Ook hecht ik maar in beperkte mate waarde aan meningen van experts, ze spreken elkaar vaak tegen en verdienen hun geld door terugkerende klanten. Enfin, ik zeg niet dat experts nutteloos zijn/allemaal verkeerde info geven/puur $$ zien, ik bedoel gewoon dat we best ons gezonde verstand mogen gebruiken. En het aannemen van een betere houding, regelmatig pauze nemen en oefeningen doen behoort in ieder geval tot mijn gezonde verstand. Niemand is er ooit beter op geworden door 8 uur non-stop met een kromme rug te werken, en niet buiten werktijd niet te bewegen. Indien iemand dat anders meent zie ik graag de bronnen tegemoet

[kazz1980]

Bekende klacht bij mensen die veel achter een bureau zitten en/of veel in de auto zitten.
Makkelijkste is gewoon naar de huisarts. Die kan je doorverwijzen naar de juiste hulpverlener indien nodig.

[RivaGT]

Ik zelf ben fysiotherapeut, en zou jou een goede fysiotherapeut aanraden.
Vaak is de oorzaak zoals wij dat noemen: "eenzijdig houding- en beweeggedrag", hierdoor worden vaak de gewrichten iets minder soepel en gaan de spieren er door vastzitten. Laat dit beoordelen door een fysiotherapeut, als hij of zij het niet vertrouwd is deze verplicht je door te sturen naar de huisarts.

Manuele therapie, dry needling, sportfysiotherapie etc etc zijn allemaal fysiotherapeuten die deze klacht goed kunnen oplossen. Een stukje houdingsadvies en eventuele oefeningen om het allemaal soepel te houden naast een gepaste, adequate behandeling moeten je weer op de goede weg helpen hoor!


*edit Welke behandelmethode de therapeut inzet is vaak zijn eigen keuze, zo ben ik zelf geen fan van masseren maar kies ik voor dry needling en mobilisaties van de gewrichten(dus niet kraken, alleen als het écht nodig is). Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.

[ Voor 16% gewijzigd door RivaGT op 25-05-2018 14:49 ]

[jckw]

Ik lees tussen de regels door dat je de afgelopen maanden meer last hebt gekregen en dat je de afgelopen maanden meer bent gaan wielrennen.
Is je fiets (recent) aangemeten en kloppen alle instellingen en lengtes? Ik had ook last van mijn schouders met wielrennen, maar een stuurpen van een centimeter langer heeft vrijwel alle problemen verholpen, geen stijve schouders meer tijdens en na het fietsen.
Investeren in een goede meetsessie bij een goede fietsenmaker kan wonderen doen!

[Oyxl]

Tja .. zoals iedereen al zegt. Fysio bezoeken.

Zo niet, zou ik een foamroller aanschaffen en even op Youtube checken hoe je die voor je rug gebruikt. Probeer iig de niet-ondersteunde delen van je ruggengraat (nek en lagere rug) te vermijden.

3x per dag even 30 seconden rollen en/of vasthouden op weefselverkleving kan al snel voor verlichting zorgen.

[Koakie D]

ik heb al jaren een triggerpoint net tussen de ruggewervel en het rechter schouderblad.
speelt op en gaat weer weg. soms erger dan anders.

in nederland manueel therapeuten en fysiotherapeuten geprobeerd. vaak geeft het verlichting van een uur tot een dag.
in China bij masseurs, krakers, specialisten klinieken ziekenhuizen geweest,
masseren, kraken, acupuntuur, electrische spier stimulatie, cupping & schrapen, zelfs bloed onttrekken uit de trapeziumspier en rhomboiden (bloedverversing oid).

iedere specialist/therapeut die zegt dat hij het wel "even" kan behandelen.
Als je dan de volgende dag/week terug komt en verteld dat het hetzelfde of soms erger is dan kijken ze zo lekker zuur.

je moet voor je zelf een manier zien te vinden waarop de klachten weggaan/minder worden
voor mij is dat:
goede zithouding (werkstoel, bank thuis, autostoel)
wielrennen (ook hierbij zorgen dat je goed zit: fietsmaat, zadelhoogte, hoek van het zadel, zadelbreedte, stuur hoogte, stuur breedte, afmeting van stuur naar zadel etc. en zelf ook leren om ontspannen te zitten. schouders laag houden, geen verkrampte zithouding)
fitness (gewoon goed blijven bewegen, goede warming up en rotator cuff stretches, schouderblad streches, rug en nek goed los maken tijdens warming up, en de fysiotherapeut heeft mij specifieke oefeningen geleerd om de rhomboiden te trainen/isoleren)
zelf masseren (matje, foamroller, fysioballetje of tennisbal tegen de muur en over de triggerpoint rollen)

thats it.

[osmosis]

Ooit gedacht aan stress? Wellicht is dat het.

Sprekend uit eigen ervaring, bij langdurende stress (was me niet een bewust ervan dat ik zo gestrest was)
Voel ik snel veel druk/spanning rondom nek/schouder(s)/bovenrug spieren

Pas toen ik actief begon te zoeken naar methodes om mijn stress niveaus te verlagen hield het op.

Ik nam Rhodiola Rosea (nog steeds, om de dag i.p.v. elke dag. Plezierig spul!)

En begon elke avond en/of ochtend een rustige wandeling te maken door de natuur met muziek op

Nu voel ik heel af en toe dezelfde spierdruk, weet gelijk wat me te doen staat.

[ Voor 5% gewijzigd door osmosis op 25-05-2018 15:56 ]

[johanl79]

Ik heb denk ik vergelijkbare klachten, ik laat me door een fysiotherapeut behandelen d.m.v. electro-needling (als het zo heet) en doe een oefening een paar keer per dag en er komt langzaam verbetering in.

[tinohansman]

Ik heb ook goede ervaringen met BSR. Laat nu als onderhoud een keer per 2 maand mijn hele rug en nek losmaken. Heeft mij erg veel geholpen. Ook een kantoorslaaf en zo'n 8 jaar geleden erg veel last van nek en de spieren tussen de schouderbladen. Fysio hielp wel iets, maar BSR heeft het opgelost.

[marcunator]

sassymousasi schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 11:10:
Voor iedereen die chiropractor overweegt.

https://theoutline.com/po...bullshit?zd=1&zi=k433yxem

Just don't. Ga naar een dokter of fysiotherapeut. Dit zal ik OP dan ook aanraden. De fysio kan je problemen vaststellen, voor de zekerheid bezoek je ook nog een andere voor een 2nd opinion. Chiropractors zijn levensgevaarlijk.

Wat betreft self-help. Yoga heeft mijn klachten aanzienlijk verbeterd.

Ik heb 5 jaar geleden een hernia gehad. Ik liep er ongeveer een half jaar mee rond, geen enkele fysio kon mij helpen. Na 3 weken op bed te hebben gelegen heb ik de knoop door gehakt en ben naar een chiropractor gegaan. Een week later was ik van al mijn klachten af.

Het is gevaarlijk maar niet per definitie waardeloos.

[CurlyMo]

Wat al tientallen keren is gezegd, ga naar de huisarts die je doorverwijst naar de fysiotherapeut voor de spieren die eventueel weer doorverwijst naar een manueel therapeut (als die dat zelf niet is) voor de botten en gewrichten.

Aanvullend op adviezen wat betreft de chiropractor en de osteopaat. Besef je dat beide disciplines onder de alternatieve geneeswijzen vallen. Prima als je daar bewust voor kiest.

Daarnaast is een wekelijkse pilates sessie wel aan te raden. Daarmee maak je met oefeningen zelf je spieren los. Veel van de oefeningen die de fysiotherapeut je geeft zal je daar ook tegenkomen.

[BrockOlee]

Ook even mij ervaringen en wat voor mij de oplossing is gebleken:

De spieren van mij schouders zaten in het verleden snel vast, nek heb ik wat minder snel last van.
Nu is dat vele malen minder, soms sporadisch een keertje misschien.

Zo kijk ik ertegen aan:

Wanneer je spier spanning hebt in een bepaald deel van je lichaam (zwakke punt) is dat omdat je op die plek onbewust spanning zet. vaak een combinatie van factoren.

Bijvoorbeeld als je geen ideale zithouding hebt en weinig beweegt en met je aandacht compleet bij je werk bent, misschien met een bepaalde stress of drive. Dan fixeer je onbewust dat zwakke punt. bij mij dus ook mijn schouders.

Het is dus belangrijk dat je bewust bent van je houding als je iets doet.
- Probeer jezelf te herstellen als je een slechte zithouding hebt. (zit je recht, zijn je armen ontspannen, zit je
ver met je hoofd naar voren om te lezen ect).
- Sta vaker op, en loop een rondje.
- probeer evt. de stress te relativeren.
- Sport ook bewuster, misschien fixeer je je schouders ook op de fiets of tijdens het lopen.

en daarnaast ga naar een masseur (zolang je zelf niks structureels doet is het effect maar tijdelijk) of fysiotherapeut voor professioneel advies en evt oefeningen.

[445033]

CurlyMo schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 17:20:
Wat al tientallen keren is gezegd, ga naar de huisarts die je doorverwijst naar de fysiotherapeut voor de spieren die eventueel weer doorverwijst naar een manueel therapeut (als die dat zelf niet is) voor de botten en gewrichten.

Aanvullend op adviezen wat betreft de chiropractor en de osteopaat. Besef je dat beide disciplines onder de alternatieve geneeswijzen vallen. Prima als je daar bewust voor kiest.

Daarnaast is een wekelijkse pilates sessie wel aan te raden. Daarmee maak je met oefeningen zelf je spieren los. Veel van de oefeningen die de fysiotherapeut je geeft zal je daar ook tegenkomen.

Fysio kan zonder doorverwijzing huisarts. Geen probleem. Ik zelf ben meer fan van een goede sportmasseur. Voor mij ook nog eens goedkoper zonder aanvullende verzekering. Maar nogmaals, het blijft symptoom bestrijding.

En zo'n ding is ook zalig ontspannend: https://www.bol.com/nl/p/...2x63-cm/9200000050268678/ Is voorbeeld. Zoek zelf even wat je aanspreekt.

[ Voor 9% gewijzigd door 445033 op 25-05-2018 18:36 ]

[zacht]

Massage, fysio, chiropractie, Cesar-therapie. En kijk eens kritisch naar je werkplek, hoe je zit, hoe lang je zit, etcetera.
Zelf had ik toen ik mijn eigen toko had een in hoogte verstelbaar bureau, zo ging ik regelmatig een uurtje staan achter mijn toetsenbord, ipv te zitten.

[JdM]

@Remko24 Geen zicht op de gegeven tips, maar ik heb echt jaaaaaaaaaren last gehad van vastzittende schouder en nek, tot ik mijn lighouding in bed heb aangepast, ik heb werkelijk nul last meer en sta daar echt van te kijken. Wellicht iets voor jou om naar te kijken?

[ Voor 3% gewijzigd door JdM op 25-05-2018 20:18 ]

[Badderbeest]

Ik zou proberen wat meer te bewegen. Een paar keer per week een uurtje zwemmen ofzo. Daarnaast lijkt het me werk voor een manueel therapeut. Succes en sterkte

[Kurkentrekker]

Het valt me op hoeveel onbewezen methoden hier worden gesuggereerd! Chiropraxie, BSR, Dry-needling, manuele therapie, kruidengeneeskunde, echt, WTF! Dit is toch tweakers, mensen die over het algemeen wat kritischer nadenken? En dus niet zomaar zonder bewijs aannemen dat een techniek werkt? Sterker nog, van een deel van de bovenstaande technieken is naast dat er geen bewijs is voor de werking ervan, ook nog eens bewijs dat het gevaar oplevert.

Richt je tot de reguliere gezondheidszorg, dat begint bij de huisarts en die kan je doorverwijzen naar een ander behandelaar. Als hij je doorverwijst naar een chiropractor of een dry-needler, dan is het tijd voor een nieuwe huisarts.

[Badpete]

JdM schreef op vrijdag 25 mei 2018 @ 20:17:
@Remko24 Geen zicht op de gegeven tips, maar ik heb echt jaaaaaaaaaren last gehad van vastzittende schouder en nek, tot ik mijn lighouding in bed heb aangepast, ik heb werkelijk nul last meer en sta daar echt van te kijken. Wellicht iets voor jou om naar te kijken?

Hier hetzelfde verhaal, heel erg last van nek en schouder, op aanraden van fysiotherapeut m'n slaaphouding veranderd (sliep met arm onder m'n hoofd op de schouder) naar arm omlaag en goed ondersteunend kussen, nu geen last meer.

[frankmulder]

Anoniem: 35872 schreef op woensdag 23 mei 2018 @ 20:39:
Ben op zoek naar zoektermen/beroepsnamen etc.

Voor het geval je voor nog iets "alternatiefs" openstaat: ik heb zelf erg goede ervaringen met de Alexandertechniek. Dat is geen therapie, maar leert je wel om spierspanning te herkennen en los te laten. Bij mij heeft het ervoor gezorgd dat ik bijna nooit meer last heb van schouders, nek of rug. En door de principes die je leert word je er ook steeds beter in om schadelijke spanningspatronen af te leren. Waar een massage je eenmalig helpt om de spanning los te laten, helpt de Alexandertechniek je ook op de lange termijn.

Verder zou ik gewoon wat dingen proberen: ga elke week een keertje zwemmen en kijk wat voor effect dat heeft, zet je bureau eens wat hoger of lager, probeer een andere muis, wen eraan om regelmatig op te staan, enzovoorts. Met "krakers" zou ik wel oppassen, want die kunnen blijvend letsel veroorzaken.

[Mad-Matt]

Ik had hetzelfde, komt door een zittende baan, te weinig beweging, te veel stress.

Ben naar een fysio geweest in Rotterdam noord die mij aangeraden werd, dit heeft binnen 2x al verbetering opgeleverd. Als je in de regio zit moet je mij maar een berichtje sturen, krijg je zijn gegevens.

Verder kreeg ik wat simpele oefeningen;

armen gestrekt naast je (ala jezus aan het kruis), niet overstrekken.
1 handpalm omhoog, daarnaar toe kijken, dan je hoofd draaien naar je andere hand en tegelijk je handen omdraaien.

Plat op je rug liggen, je linkerheup omhoog (richting je hoofd) kantelen, en tegelijk je rechterarm boven je hoofd strekken. En andersom.

[kmf]

Doe eens een proefles yoga en kijk of dat helpt (serieus).

Ik heb zelf ook jaren last gehad van schouders. fysio, massages, e.d. helpen maar tijdelijk. Logisch, want het zijn symptoombestrijdingen.

Pas met sporten zijn de klachten verholpen. Na een vakantie van 2 weken (en geen sport) en dus 2 lange vliegreizen komen de klachten terug. Beetje sporten en ze zijn weer weg.