Cookies op Tweakers

Tweakers maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Door gebruik te maken van deze website, of door op 'Ga verder' te klikken, geef je toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.

Meer informatie
Toon posts:

Herstel na een training voor de 55 plus sporter.

Pagina: 1
Acties:

  • Snowger
  • Registratie: oktober 2005
  • Laatst online: 21-03 19:50
Hoe kun je als 55 plusser zo snel mogelijk herstellen na een zware training. Wat voor soort voeding moet je tot je nemen om te voorkomen dat je in een stevige dip terecht komt. Met dip bedoel ik andere dag niet fit, moe, gewoon niet lekker in je vel zitten.

Snow


  • cbr600f4i
  • Registratie: augustus 2005
  • Laatst online: 10:38
Meer trainen? Nu weet ik niet hoe vaak je traint maar normaal gesproken moet je door regelmaat ook een verbetering zien in herstel.

  • MAX3400
  • Registratie: mei 2003
  • Laatst online: 01-04 22:18

MAX3400

XBL: OctagonQontrol

Zware training? Simultaan-schaken of 4x de marathon achter elkaar gleopen?

Zonder al teveel info omtrent jouw sport: een bezoekje aan een arts en mogelijk wat bloedtests, sluit in ieder geval uit dat je stoffen hebt waardoor herstel uit balans is.

Mijn antwoorden zijn vaak niet snowflake-proof


  • paragon
  • Registratie: april 2000
  • Laatst online: 00:13
Minder zwaar, maar vaker trainen. Dus volume en of intensiteit omlaag en frequentie omhoog. Genoeg eten en slapen. Maar idd te weinig info om echt een goed antwoord te geven.

  • Hackus
  • Registratie: december 2009
  • Niet online

Hackus

Let There Be Rock !

quote:
Snowger schreef op vrijdag 8 december 2017 @ 17:43:
Hoe kun je als 55 plusser zo snel mogelijk herstellen na een zware training. Wat voor soort voeding moet je tot je nemen om te voorkomen dat je in een stevige dip terecht komt. Met dip bedoel ik andere dag niet fit, moe, gewoon niet lekker in je vel zitten.
Beste Ger, Geef eens wat meer info over je situatie

@Eating Iron. Nothing Compares to A Good Deadlift Session Every Week


  • tlpeter
  • Registratie: oktober 2005
  • Laatst online: 05-04 20:06
quote:
Snowger schreef op vrijdag 8 december 2017 @ 17:43:
Hoe kun je als 55 plusser zo snel mogelijk herstellen na een zware training. Wat voor soort voeding moet je tot je nemen om te voorkomen dat je in een stevige dip terecht komt. Met dip bedoel ik andere dag niet fit, moe, gewoon niet lekker in je vel zitten.
Twee dingen.
Te zwaar trainen heeft geen nut, werkt averechts.
Na een training hebben je spieren eiwitten nodig om te herstellen.

Doe de trainen rustiger en vooral minder zwaar.

  • Microkid
  • Registratie: augustus 2000
  • Laatst online: 10:38

Microkid

Frontpage Admin / Moderator PW/VA

Virtualisatie Dictator

In elk geval een goede cooling down, desnoods de dag erna een korte herstel training, en de juiste zaken eten zodat je lichaam kan herstellen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen en natuurlijk vocht. E.e.a. is natuurlijk geheel afhankelijk van wat je aan inspanning/sport hebt gedaan.

3000Wp zonnestroom
Life's a waste of time. Time's a waste of life. Get wasted all the time and you'll have the time of your life.


  • Snowger
  • Registratie: oktober 2005
  • Laatst online: 21-03 19:50
Per week ongeveer 10 km zwemmen in gemiddeld vier trainingen van een uur, plus af en toe een training van anderhalf uur. Daarnaast het hardlopen weer opgepakt om in de zomermaanden enkele triatlons te lopen, dan heb ik over 1/8 of 1/4. Het fietsen staat even op hold vanwege het weer.

Snow

Pagina: 1


Apple iPhone 11 Microsoft Xbox Series X LG OLED C9 Google Pixel 4 CES 2020 Samsung Galaxy S20 4G Sony PlayStation 5 Nintendo Switch Lite

'14 '15 '16 '17 2018

Tweakers vormt samen met Hardware Info, AutoTrack, Gaspedaal.nl, Nationale Vacaturebank, Intermediair en Independer DPG Online Services B.V.
Alle rechten voorbehouden © 1998 - 2020 Hosting door True