Overstappen op sappen, waar op te letten? (Juicers)

[Piet_Piraat7]

Goedemorgen Tweakers,

Gisteravond de documentaire Fat, Sick & Nearly Dead gezien waarbij iemand wordt gevolgd die 60 dagen lang over gaat op sappen. Hij komt zijn dag door met fruit/groente in de juicer en het heeft er toe geleid dat ik het ook eens wil proberen. Misschien hou ik het maar eventjes vol, maar het zal hoe dan ook een gezonde afwisseling zijn voor mijn lichaam van de friet, chips en pizza.

Nu vroeg ik mij af of er misschien Tweakers zijn die ervaringen hebben met (slow)Juicers en tips hebben waar ik op moet letten? Misschien heeft iemand zelfs een lekker recept .

[Frontysco]

Tip: Verdiep je eens wat zulke Crash dieeten met je lichaam doen.

Volg een "normaal" afval schema waarbij je langzaam maar geleidelijk afvalt en het gewicht daardoor ook stabiel kan houden.

Sonja Bakker doet het tegenwoordig goed met haar online diensten zoals app en Whatsapp.

[_eLMo_]

﴾͡๏̯͡๏﴿

[ Voor 126% gewijzigd door _eLMo_ op 14-02-2018 11:18 ]

[Anoniem: 33272]

_eLMo_ schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:11:
QFT hierboven, ik heb naar aanleiding van dezelfde film een slow juicer gekocht, en die staat niks te doen in de kast.

Moeder natuur heeft perfect pakketjes voedingsstoffen ontworpen, genaamd: fruit en groente. Waarom ga je in hemelsnaam alle suikers eruit persen, en die drinken. Eet gewoon fruit en groente.

De vezels heb je hard nodig om jezelf "vol" te laten voelen. Als je fruit zo gaat persen dat je die vezels erin houd, geloof me, dan vind je het niet meer lekker

zie ook deze film: http://thatsugarfilm.com/

1. Als je ze blend zoals aangegeven gaan de vezels niet verloren (je drinkt alles op). En volgens mij vinden de meeste mensen die dit drinken het juist wel lekker (zelf geen idee).
2. Die "perfecte" pakketjes zijn anders compleet aangepast door mensen sinds de opkomst van agricultuur. Groenten en fruit zagen er compleet anders uit een paar duizend jaar geleden en waren vaak maar voor een kleiner deel eetbaar en bevatten nu dus in verhouding meer energie/suikers en minder onverteerbare delen dan voorheen.

[ Voor 4% gewijzigd door Anoniem: 33272 op 18-08-2015 11:24 ]

[_eLMo_]

﴾͡๏̯͡๏﴿

[ Voor 99% gewijzigd door _eLMo_ op 14-02-2018 11:17 ]

[kingpol]

eet je fruit, drink je groenten

[Anoniem: 33272]

_eLMo_ schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:24:
1. Slowjuicen is niet blenden, bij slowjuicen haal je het grootste deel vezels eruit. En fruit blenden.... Ik heb het geprobeerd (ik heb ook een blender), maar doe mij dan maar de vrucht in plaats van de vermalen variant.
2. Des te meer argument om ze gewoon te eten

1. Ja dat kan, maar hij verwijst naar een documentaire waarin het om blenden gaat (dacht ik, maar inderdaad slowjuicen lijkt me nogal... twijfelachtig).
2. Het ging mij om het "moeder natuur heeft" gedeelte

Frontysco schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:02:
Tip: Verdiep je eens wat zulke Crash dieeten met je lichaam doen.

Volg een "normaal" afval schema waarbij je langzaam maar geleidelijk afvalt en het gewicht daardoor ook stabiel kan houden.

Sonja Bakker doet het tegenwoordig goed met haar online diensten zoals app en Whatsapp.

Denk dat je omdat je flinke hoeveelheden groenten en fruit binnenkrijgt je qua nutriënten redelijk goed zit. Qua energie... tja volgens mij gaat het er om om minder binnen te krijgen dan je gebruikt. Waarom is dit volgens jou een crash dieet?

[ Voor 40% gewijzigd door Anoniem: 33272 op 18-08-2015 11:37 ]

[Paladin]

Ik snap persoonlijk niet hoe het gezond kan zijn om alleen maar op sapjes te leven, zelfs al blend je ze, waardoor de vezels bewaard blijven je gaat toch zwaar je Eiwitten en Vetten missen.

Ik ben van mening dat je voor jezelf, net zoals anderen hier ook gezegt hebben, beter een gezond menu kan samenstellen met voldoende groete en fruit (ook weer niet teveel fruit) en daarbij ook je eiwitten en vetten in de gaten houdt. Beide zijn namelijk ook zeer belangrijk voor je lichaam.

[Frontysco]

Anoniem: 33272 schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:26:
[...]


1. Ja dat kan, maar hij verwijst naar een documentaire waarin het om blenden gaat (dacht ik, maar inderdaad slowjuicen lijkt me nogal... twijfelachtig).
2. Het ging mij om het "moeder natuur heeft" gedeelte


[...]


Denk dat je omdat je flinke hoeveelheden groenten en fruit binnenkrijgt je qua nutriënten redelijk goed zit. Qua energie... tja volgens mij gaat het er om om minder binnen te krijgen dan je gebruikt. Waarom is dit volgens jou een crash dieet?

Zulke dieeten zijn ontworpen om veel af te vallen in korte tijd, maw crash dieeten. Je gooit je complete eet structuur om waar je lichaam niet aan gewend is.

De eerste dagen zul je jezelf leeg schijten en vliegen de kilo's eraf

Beste advies wat je van iedereen zult krijgen:

Eet normale maaltijden maar verklein de porties en bovenal ga bewegen.

[Anoniem: 33272]

Paladin schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:38:
Ik snap persoonlijk niet hoe het gezond kan zijn om alleen maar op sapjes te leven, zelfs al blend je ze, waardoor de vezels bewaard blijven je gaat toch zwaar je Eiwitten en Vetten missen.

Ik ben van mening dat je voor jezelf, net zoals anderen hier ook gezegt hebben, beter een gezond menu kan samenstellen met voldoende groete en fruit (ook weer niet teveel fruit) en daarbij ook je eiwitten en vetten in de gaten houdt. Beide zijn namelijk ook zeer belangrijk voor je lichaam.

Dat is een reden waarom ik dit nooit zou doen. Maar als je echt veel te zwaar bent en zoiets wilt proberen denk ik dat de "verkeerde manier van afvallen" ondergeschikt is aan de ongezondheid van het overgewicht (binnen grenzen natuurlijk).

[Paladin]

Anoniem: 33272 schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:42:
[...]


Dat is een reden waarom ik dit nooit zou doen. Maar als je echt veel te zwaar bent en zoiets wilt proberen denk ik dat de "verkeerde manier van afvallen" ondergeschikt is aan de ongezondheid van het overgewicht (binnen grenzen natuurlijk).

Zelfs bij zwaar overgewicht denk ik dat een goede aanpak beter werkt dan de hopelijk snelle aanpak, als je ook kijkt naar shows als Obese etc, is de gedegen aanpak zelfs bij zwaar overgewicht te preferen boven "snelle" aanpak, zeker omdat de kans op terugvallen dan nog veel groter is. Maar het is ieders eigen keuze ofc.

[Piet_Piraat7]

Dankjulliewel voor de inbreng iedereen de persoon uit de docu gebruikt een juicer en haalt volgens mij inderdaad de vezels er uit. Wat betreft het crash dieet; ik wil inderdaad eens een boost geven aan mijn afvallen. Ik ben al een tijd op mijn eten aan het letten en dat gaat aardig, de eerste 10 kilo's zijn er af.

Toch wil ik na de docu eens kijken hoe het is om een week of 2 / 3 mijn lichaam aan een crash dieet bloot te stellen. Oftewel; in korte tijd veel kilo's er af en daarna weer terugvallen op mijn gezonde dieet waarbij de kilo's gestaag naar beneden gaan.

Ik kan mij overigens goed vinden in het argument om het fruit en de groenten gewoon te eten, maar als ik zag in de docu hoeveel er in een glas gaat wanneer je het in de juicer doet.... zoveel groenten en fruit krijg ik niet weg. Dan heb ik het over echt een bord vol spinazi, broccoli, appels etc. En al die vitaminen 'juice' je niet weg. Dan lijkt juicen een goed alternatief.

[ Voor 25% gewijzigd door Piet_Piraat7 op 18-08-2015 12:38 ]

[tlpeter]

Het beste alternatief is meer verbranden door meer te bewegen.
Alleen minder eten (en drinken) is niet genoeg.
Door meer binnen te krijgen lijkt mij juist het tegenovergestelde te gebeuren.
Als ondersteuning naast normaal (gezond) eten zie ik meer in.

[ACRNM]

Dat bord vol met groenten krijg je met het grootste gemak weg.....wanneer je gewoon ook erbij sport.
Alleen op de bank/achter je bureau zitten krijg je niet genoeg honger van om het naar binnen te schuiven nee, en ook niet met 5km hardlopen. Maar echt een tijd in de sportschool door brengen kost je zoveel energie dat je op den duur voor een weeshuis aan eten weg werkt. En dat zonder aan te komen.
Immers je moet simpelweg meer verbruiken dan er binnen komt om af te vallen.

Door het ''crash'' dieet van sapjes zal je inderdaad snel wat kilo's kwijtraken, aan voornamelijk nog vocht ook, maar erger nog...aan spier! Je gaat jezelf ''opeten'' je wordt dus alleen maar zwakker. Wanneer je veel sport en daarbij veel eet verbrand je je vet en geef je je lichaam de kracht om je spieren op te bouwen, meer spier = meer verbruik = meer afvallen (en eten).

[DedSec85]

Ik heb die documentaire ook gezien en vond het erg interessant. Er zijn tegenwoordig zat 'groene smoothie' boeken te krijgen waar vanalles in staat.

In het begin heb ik het 2 weken volgehouden maar toch wel last van racekak

Nu eet ik gewoon, waarbij ik wel op let wat ik eet, en neem af en toe een groene smoothie.

[Shunt]

Het is ook helemaal niet gezond om "snel" af te vallen slow and steady is het beste tenzij je voor een belangrijke operatie / klacht snel moet af vallen natuurlijk.

Ik ben ook flink te zwaar, zodra ik weer in mijn ritme zit van normaal werken / eten / sporten val ik op een normaal gestaagd tempo af. Toen ik ooit ook het in mijn bolle kop had gehaald om lekker een crash dieet te gaan doen ( en daar valt jouw idee ook onder ) viel ik zodanig snel af dat ik er fysiek niet lekker van werd. Mijn maag en darmen waren volledig van slag en ik bleef constant moe. Om nog maar niet te hebben over het overtollig vel wat bij snel afvallen niet snel genoeg kan herstellen de grens zit daar meestal op 1 kg per week als je nog redelijk jong bent.

[ATS]

Frontysco schreef op dinsdag 18 augustus 2015 @ 11:41:
Beste advies wat je van iedereen zult krijgen:

Eet normale maaltijden maar verklein de porties en bovenal ga bewegen.

Precies. Ga kleinere borden kopen, en focus bij het eten ook echt op het eten, niet op je tablet, krant, TV, whatever. Anders eet je namelijk meer.

[JustTweak]

In 5 maanden 21kg afgevallen. Gewoon door aanpassing van het eetgedrag. Wel een stop op friet. En een pilsje alleen in het weekend. Per dag niet meer dan 1250 tot 1500 calorien. Beweging een half uurtje wandelen (moet toch voor mn werk dus was mazzel...) en thuis beetje halteren.

Na die 5 maand 2 weken vakantie. Regelmatig lekker uit eten. Niet extra snaaien maar wel bbq en her en der wat biertjes. Had na mn vakantie 5 dagen nodig om weer terug te zitten op de 21kg die ik kwijt was dus nauwelijks aangekomen.

Nu weer begonnen in de sportschool met krachttraining (vroeger fanatiek gedaan) en langzaam de calorien een beetje opbouwen richting 1750 tot 2000. Van daar uit verder kijken.

Concreet: je hebt geen sappies nodig. Je laat je lichaam wennen aan foute gewoontes. Gewoon normaal blijven eten. Een boterhammetje mag. Bordje rijst mag. Bordje pasta mag. Maar alles gewoon stukkie minder. Dat werkt verreweg het beste en zorgt voor verantwoord afvallen. Heb me geen moment fitloos of moe gevoeld. Sterker nog, ging alleen maar beter. Besef me nu dat TS niet eens zozeer heeft aangegeven te willen afvallen en ik daar automatisch van uit ben gegaan... Ook al wil je dat niet. Geen sappies dieet. Gewoon gezond eten, maar alles iets minder. En veel water drinken. Dat spoelt het allerbeste.

[Morocius]

-Je kan meer/minder gaan eten.
-Je kan gaan sporten, duur sporten zoals rennen of fietsen etc waarbij je dus in 1x een berg verbrand.
-Je kan je lichaam aanpassen (kracht training), hoe gespierder je bent hoe meer energie je nodig hebt.

Ik zou altijd een combinatie van deze 3 gebruiken.
Over het algemeen is het makelijkste om je calorieen bij te houden, en aan de hand daarvan een inschatting te maken of je deze omhoog of onlaag wilt brengen, doorgaans is het niet handig om meer dan 500 calorieen per stap te zetten.

[ybos]

Denk erom dat wanneer je fruit gaat juicen, je ook juist giga hoeveelheden suiker binnen krijgt. Ga maar na, sinaasappel of 4/5 voor n knap glas sap?

[funrider]

Wij hebben ook die docu's een maand of wat terut gezien en hebben toen ook naderhand een slowjuicer gekocht en ook slechts 2x gebruikt. Deze Montana PR-179 (was 162,95 euro bij MediaMarkt, Breda) werkt overigens prima en stond ook goed aangeschreven op sites als Kieskeurig en prijs was nog beetje te doen. Inmiddels lijkt deze fors in prijs gestegen als ik online kijk (199/249 euro).

Overigens gebruiken we nog wel enkele malen per week een mixer/blender voor smoothies maken. Het plan is wel om de juicer weer eens te gaan gebruiken. We doen het meer in plaats van andere zaken eten/drinken dat juicen. Een crash dieet zoals in de docu's leek ons iets te gortig.

[ Voor 22% gewijzigd door funrider op 25-08-2015 16:05 ]

[hanzer]

Een korte reply.

Ook ik had de docu gezien en in actie geschoten.
Eerst 5 dagen volledig op sapjes en een 5tal noten bij elk sapje. Na die 5 dagen verving ik enkel de avondmaaltijd door sap.

Tijdens die eerste 5 dagen viel ik (vanzelfsprekend) 1 kilo per dag af. Nadien ging ik geleidelijk naar beneden.
Ik ben van 87 naar 79 gegaan, hoofdzakelijk door de sappen.

Bekijk het zoals ze in de film zeggen: Een reboot voor je lichaam en dan weer een nieuwe gezonde start nemen.

[Shunt]

Even een stukje tegen geluid over het "detox" verhaal.
http://www.theguardian.co...th-diet-science-ignorance

En dat je afvalt van alleen sapjes eten / drinken joh je gaat in eens van een normale / te hoge hoeveelheid energie toename naar een heel lage hoeveelheid. En vaak ook nog een verkeerde hoeveelheid en soort suikers en andere voedingstoffen.

Een juice dieet is eigenlijk nooit de oplossing net zoals dat geen een dieet de oplossing is. De oplossing zit in een gezonde balans tussen bewegen en gezond eten met portion control. Alle andere onzin om achterlijk snel veel af te vallen (1kg per dag bvb) is simpelweg ongezond.

[InZane]

Shunt schreef op dinsdag 25 augustus 2015 @ 16:38:
Even een stukje tegen geluid over het "detox" verhaal.
http://www.theguardian.co...th-diet-science-ignorance

Inderdaad, detoxen bestaat niet. Dat doen je organen al voor je.
Al die onzin die je leest over stapelen van E-nummers in je lichaam, enz..

[laquaezzi]

Niks mis met een korte crash om de kilos eraf te laten vliegen, waarna je je kan focussen op goed eten en goed sporten. Zelf precies een jaar geleden 2/3 maanden een crash dieet gevolgd. Nergens last van gehad en 25 kilo afgevallen. Daarna ging het hardlopen en sporten veel beter omdat die 25 kilo daar toch bij in de weg zat. Nu al bijna een jaar op hetzelfde gewicht door goed op mijn eten te letten (log alles in myfitnesspal) en sporten. Geen grammetje aangekomen het laatste jaar. Is crashen een makkelijke en luie manier om af te vallen, jazeker. Komen de kilo's daarna 'dubbel' zo hard terug? Niet voor mij, en ik eet alles wat ik wil al is het wel met mate.

[Shunt]

laquaezzi schreef op dinsdag 25 augustus 2015 @ 17:25:
Niks mis met een korte crash om de kilos eraf te laten vliegen, waarna je je kan focussen op goed eten en goed sporten. Zelf precies een jaar geleden 2/3 maanden een crash dieet gevolgd. Nergens last van gehad en 25 kilo afgevallen. Daarna ging het hardlopen en sporten veel beter omdat die 25 kilo daar toch bij in de weg zat. Nu al bijna een jaar op hetzelfde gewicht door goed op mijn eten te letten (log alles in myfitnesspal) en sporten. Geen grammetje aangekomen het laatste jaar. Is crashen een makkelijke en luie manier om af te vallen, jazeker. Komen de kilo's daarna 'dubbel' zo hard terug? Niet voor mij, en ik eet alles wat ik wil al is het wel met mate.

Ja en tijdens dat crash dieet gaat je lichaam in survival mode draaien en kannibaliseert hij je spieren en gaat hij alle overige energie omzetten in vet waardoor je juist kunt (let op ik zeg kunt) aan komen. Het nut van een crash dieet is gewoon te verwaarlozen en kan als je daar te lang mee door gaat nadelige gevolgen hebben zoals een tekort aan nodige voedingstoffen met het hier boven beschreven effect dat je juist spiermassa gaat verliezen en na het dieet vet gaat aanzetten. Je kunt veel te snel afvallen waardoor je juist problemen met overtollig vel kunt krijgen (natuurlijk alleen als je echt zodanig zwaar bent dat alles al flink opgerekt is).

Een crash dieet is voor mensen zonder geduld, nu nu nu. Normaal afvallen met een halve kilo per week is gezond en het gene wat artsen en gezondheid specialisten je aan zouden moeten raden. En ja sommige mensen hebben geen last van het weer kilo's aan komen na een crash dieet, echter zijn die wel vaak de uitzondering en wat je zelf al aangeeft het werkt alleen als je daarna iets gaat doen als hardlopen zodat je alle "extra" energie die je tot je neemt kunt wegbranden ipv weer tot vet om laat zetten.

[laquaezzi]

Shunt schreef op dinsdag 25 augustus 2015 @ 18:31:
[...]

Ja en tijdens dat crash dieet gaat je lichaam in survival mode draaien en kannibaliseert hij je spieren en gaat hij alle overige energie omzetten in vet waardoor je juist kunt (let op ik zeg kunt) aan komen. Het nut van een crash dieet is gewoon te verwaarlozen en kan als je daar te lang mee door gaat nadelige gevolgen hebben zoals een tekort aan nodige voedingstoffen met het hier boven beschreven effect dat je juist spiermassa gaat verliezen en na het dieet vet gaat aanzetten. Je kunt veel te snel afvallen waardoor je juist problemen met overtollig vel kunt krijgen (natuurlijk alleen als je echt zodanig zwaar bent dat alles al flink opgerekt is).

Een crash dieet is voor mensen zonder geduld, nu nu nu. Normaal afvallen met een halve kilo per week is gezond en het gene wat artsen en gezondheid specialisten je aan zouden moeten raden. En ja sommige mensen hebben geen last van het weer kilo's aan komen na een crash dieet, echter zijn die wel vaak de uitzondering en wat je zelf al aangeeft het werkt alleen als je daarna iets gaat doen als hardlopen zodat je alle "extra" energie die je tot je neemt kunt wegbranden ipv weer tot vet om laat zetten.

Hoop zaken omgesomt die wel erg gegeneraliseert zijn. Kannibaliseren komt zeker voor bij iedereen die een crash doet, echter is voor mijn ervaring het vet vs. spierverlies rond de 80%/20%. Het kannibaliseren van spieren valt dan wel mee. Daarnaast is een crash dieet ook iets wat je niet lang moet doen, maar dat is logisch aangezien je dan je lichaam 'sloopt'.

Een normaal dieet met een halve kilo per week is ok voor de mens omdat artsen en specialisten dat zeggen? Het is maar hoe de wind waait in de medische industrie. Wat vandaag wordt aangeraden kan morgen zomaar afgeraden worden.

Daarnaast neem ik geen extra energie tot mij die ik met hardlopen moet verbranden. Mijn vet is al weg door het dieet, met goed eten kan ik dat nu vasthouden. Het hardlopen is puur iets wat ik nu met plezier kan doen doordat er 25 kilo weg is. Daarnaast gebruik ik het wel eens wanneer ik weet dat ik een dag aardig ga eten. Half uurtje hardlopen en de balans is gemaakt.

[Shunt]

laquaezzi schreef op dinsdag 25 augustus 2015 @ 20:19:
[...]


Hoop zaken omgesomt die wel erg gegeneraliseert zijn. Kannibaliseren komt zeker voor bij iedereen die een crash doet, echter is voor mijn ervaring het vet vs. spierverlies rond de 80%/20%. Het kannibaliseren van spieren valt dan wel mee. Daarnaast is een crash dieet ook iets wat je niet lang moet doen, maar dat is logisch aangezien je dan je lichaam 'sloopt'.

Het valt allemaal wel mee zolang je maar niet te lang doorgaat?
Dat is tegenstrijdig he als je iets niet langer als een paar weken kunt doen omdat het anders erg ongezond is het ook op korte duur ongezond. Hoor je wel wat je zegt? 25kg in 2/3 maanden dat is ongeveer 10kg per maand en dus 2kg spier dat je kwijt bent per maand. Dat vind ik nogal extreem. En dat is alles behalve gezond.

Een normaal dieet met een halve kilo per week is ok voor de mens omdat artsen en specialisten dat zeggen? Het is maar hoe de wind waait in de medische industrie. Wat vandaag wordt aangeraden kan morgen zomaar afgeraden worden.

Tja ik heb het hier niet over Sonja bakker of een van die andere achterlijke die met die mooie jojo dieetjes komen. Ik heb het over artsen en voeding en gezondheid deskundige. Mensen die weten waar ze het over hebben en begrijpen hoe het lichaam werkt en die vertrouw ik daar op.

Daarnaast neem ik geen extra energie tot mij die ik met hardlopen moet verbranden. Mijn vet is al weg door het dieet, met goed eten kan ik dat nu vasthouden. Het hardlopen is puur iets wat ik nu met plezier kan doen doordat er 25 kilo weg is. Daarnaast gebruik ik het wel eens wanneer ik weet dat ik een dag aardig ga eten. Half uurtje hardlopen en de balans is gemaakt.

Als jij zou gaan leven zoals je eerst deed (zoals jij het omschrijft kan je alles gewoon eten en doen wat je wilt) en niet zou bewegen wat lastig was met je extra kilo's in het begin zouden de kilo's er zoals bij nagenoeg iedereen gewoon weer aan vliegen en daar heb ik zelf ervaring mee .

[laquaezzi]

Shunt schreef op dinsdag 25 augustus 2015 @ 21:09:
[...]

Het valt allemaal wel mee zolang je maar niet te lang doorgaat?
Dat is tegenstrijdig he als je iets niet langer als een paar weken kunt doen omdat het anders erg ongezond is het ook op korte duur ongezond. Hoor je wel wat je zegt? 25kg in 2/3 maanden dat is ongeveer 10kg per maand en dus 2kg spier dat je kwijt bent per maand. Dat vind ik nogal extreem. En dat is alles behalve gezond.


[...]

Tja ik heb het hier niet over Sonja bakker of een van die andere achterlijke die met die mooie jojo dieetjes komen. Ik heb het over artsen en voeding en gezondheid deskundige. Mensen die weten waar ze het over hebben en begrijpen hoe het lichaam werkt en die vertrouw ik daar op.


[...]

Als jij zou gaan leven zoals je eerst deed (zoals jij het omschrijft kan je alles gewoon eten en doen wat je wilt) en niet zou bewegen wat lastig was met je extra kilo's in het begin zouden de kilo's er zoals bij nagenoeg iedereen gewoon weer aan vliegen en daar heb ik zelf ervaring mee .

Ik hoor niet wat ik zeg, ik lees wat ik opschrijf jou redenatie is dus als volgt: wanneer iets extreem is voor een mens moet het gelijk ongezond zijn? Wanneer ik als persoon, en daarbij 5 directe personen om mij heen, geen last hebben na 3 maanden dieeten en 10 maanden weer normaal eten is het dan ongezond? Zal je eerlijk vertellen dat die 3 maanden dieeten mij het beste gevoel in lange tijd gaven. De shakes waren niet smerig, ik kreeg genoeg voedingsstoffen binnen. Is het voor lange tijd ongezond, eens, maar in een tijd van 2/3 maanden met daarna een rustige opbouw kan het naar mijn ervaring erg weinig kwaad.

Weet je wat een jojodieet is? Elk dieet, ook die je van artsen en specialisten krijgt. Hoe dit zo? Mensen vallen terug in hun oude gewoontes. De jojo is niet het dieet, maar de mens. Juist de maanden na het dieet zijn van belang, op je voeding letten en lekker op gewicht blijven.

Ook zonder sporten kan ik op dit gewicht blijven. Genoeg guides op internet te vinden waarbij je jouw calorie inname kan bereken voor één dag. Nogmaals dit vereist discipline en doorzettingsvermogen, maar daar is de persoon zelf verantwoordelijk voor. Ik sport er nu bij omdat ik het leuk vind. En omdat ik het leuk vind blijf ik het doen. Omdat ik het blijf doen kan ik het maken op een dag soms meer te eten dan ik eigenlijk zou hebben uitgerekend. Sport ik niet, dan pas ik gewoon mijn dagelijkse inname aan zoals topsporters dat ook zouden doen op rustdagen.

[Anoniem: 35872]

Mijn vrouw is ook al jaren bezig met haar gewicht, verschillende dieeten gevolgt maar telkens terugval in oude gewoonten..

Sinds 2 jaar is ze bezig met WeightWatchers, simpel punten tellen en zorgen dat je zoveel mogelijk uit de schijf van 5 eet/drinkt..

Daarnaast combineert ze het af en toe met een fruit/groente dag, ze eet dan bijna de hele dag fruit en als avond eten een klein beetje vlees en de rest groenten..

Afvallen is niets anders dan bewust zijn van wat je binnenkrijgt en zorgen dat je meer verbrand dan dat je inneemt.
Daarnaast kun je beter 8x per dag kleine beetjes eten dan 2-3x heel veel. Door vaker te eten gaat je stofwisseling sneller werken en dat helpt bij het afvallen.

[Cobb]

Er is een reden voor dat je op een dag niet 6 sinaasappels en 4 appels op krijgt, als je ze als Sapje naar binnen zit te werken werk je de natuur juist tegen. Ons probleem is dat we tegenwoordig alleen nog maar het stukje vleesch lusten waar niets inzit. Een roofdier gaat voor de organen omdat daar de meeste voedingstoffen in zitten. Groente kun je zoveel wegstouwen als je wilt.

[JMaster]

Ik denk ook dat dit niet de juiste manier is, mijn vriendin is 5 weken gelden begonnen aan een koolhydraat-arm dieet. De hele dag geen koolhydraten maar 1 uur per dag mag je met mate koolhydraten eten.

Ergens zit er wel een punt in, 2 borden pasta is voor een wielrenner een bom met energie, maar veel mensen eten dit zo als avondeten, inclusief tussen de middag 3 broodjes en in de ochtend 2. Daarnaast 2 bananen, en je hebt een dagmaaltijd van een wielrenner voor een etappe van de tour de france.

Dus nu:
ochtend: yoghurt met noten
tusendoor: eitje
middag: koolhydraat arm brood met veel beleg
tussendoor: paar blokjes kaas met komkommer
avond: normaal avondeten met matigen van aardappelen, rijst, pasta, maar met extra groenten
tussendoor: handje noten

kort door de bocht: koolhydraten -> glucose -> insuline -> vet.
Ook een dieet aan te raden voor diabetes, maar overleg wel eerst even met je arts.