Vage Slaapcyclus...

[Falastine]

Ik heb per maand een week dat ik midden in de nacht wakker word en niet meer in slaap val. Vandaag was dat 2:00 rest van de week ook zoiets. Dit gebeurt mij dus altijd ongeveer en week achter elkaar de rest van de maand heb ik nergens last van. Nog meer mensen last van dit verschijnsel en wat is hier aan te doen?

[The Executer]

Misschien gerelateerd aan een volle maan? Het is volgens mij niet bewezen, maar een aantal mensen in mijn omgeving inclusief mijzelf hebben hier behoorlijk last van. Bij mij is dat wel wanneer ik de weken daarvoor goed geslapen heb. Ik ben dan erg onrustig, veel woelen, wakker liggen. Komt mij dus erg bekend voor...

[SeatRider]

Of het houdt zichzelf in stand juist doordat je eraan denkt. Als je na een week of drie goed doorslapen een keertje wakker wordt, en dan gaat liggen denken "oh jee, daar gaan we weer, wat zou er toch aan de hand zijn"- ja dan blijf je idd wel wakker. Kijk eens naar ontspanningsoefeningen, dingen die je kunt doen als je in bed ligt die je gedachten kunnen afleiden. Niet dubbelzinnig bedoeld

[bord4kop]

Dat heb ik ook als ik meer dan 3 dagen achter elkaar alcohol drink. Ook wakker telkens om zelfde tijd, midden in de nacht

Als ik erg druk ben, veel aan mijn hoofd -> stress heb, wordt ik ook wakker. Maar dat is meestal later in de nacht. De tijden zijn dan onregelmatiger en ik kan daarna niet meer slapen.

[Pierovic]

The Executer schreef op zaterdag 06 juni 2015 @ 07:10:
Misschien gerelateerd aan een volle maan? Het is volgens mij niet bewezen, maar een aantal mensen in mijn omgeving inclusief mijzelf hebben hier behoorlijk last van. Bij mij is dat wel wanneer ik de weken daarvoor goed geslapen heb. Ik ben dan erg onrustig, veel woelen, wakker liggen. Komt mij dus erg bekend voor...

http://www.nationalgeogra...cht-slapen-bij-volle-maan

[Falastine]

Ik ken het verhaal over de volle maan idd maar het lijkt me zo onwaarschijnlijk. Wellicht dat ik bij kan houden wat de maanstanden zijn als het weer zo ver is.

[SeatRider]

Ja of kijk eens of er een link is met je alcoholconsumptie, zoals bord4kop suggereert?

[Falastine]

Die link is er bij mij niet. Heb nog nooit alcohol gedronken in mijn leven dus dat kan ik al uitsluiten.

[Bitage]

Pierovic schreef op zaterdag 06 juni 2015 @ 09:17:
[...]


http://www.nationalgeogra...cht-slapen-bij-volle-maan

http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Weerwolf

[Jacco011]

Een doorslaappil op natuurlijke basis zou misschien kunnen helpen?
Ik heb alleen problemen met het inslapen soms.

[Fiber]

Ben je een vrouw...?

[Verwijderd]

Fiber schreef op zaterdag 06 juni 2015 @ 13:44:
Ben je een vrouw...?

Hier heb gerust even om dubbel gelegen. Wat een geweldige comment.

Het zou nog geweldiger zijn als het echt waar was en ze die link nog niet gelegd had.

[Ahrnuld]

Het is best normaal om midden in de nacht wakker te worden als je normaal gesproken voldoende slaap krijgt. Meestal herinner je je daar 's ochtends niets meer van als je vrij snel weer in slaap valt.

[Nijl]

Maandelijkse periode?

[ByteMe_]

Ik heb het zelf ook, hoewel ik niet bij hou welke weken wel of niet. Standvast 2-3 uur wakker worden, soms denk je dat het dan al tijd is voor werk en opeens zie je deze tijd staan op de wekker. In het weekend heb ik het overigens een stuk minder/niet, misschien door de kortere slaaptijd.

Nu ben ik wel benieuwd of je het 'slaapprobleem' ook in het weekend hebt?

[Verwijderd]

Bij mij is het bij vlagen, afgelopen kerstvakantie even "extreem", en af en toe komt het weer terug.

Het probleem is vaak dat ik bang ben dat ik niet kan slapen, in combinatie met niet kunnen stoppen met denken en tot rust komen

Als ik echt moeite heb met slapen luister ik nog wel eens naar de sleep with me podcast, (http://www.sleepwithmepodcast.com/) een podcast waar een enorm monotoon verhaal wordt verteld. Dit in combinatie met ademhalingsoefeningen en ik val (bijna) altijd halverwegen in slaap

[Obelink]

Ik herken het probleem. Ik kan bij mezelf niet zo'n strakke cyclus ontdekken als TS maar midden in de nacht klaarwakker worden ken ik. Dit gaat vaak gepaard met restless legs. Soms ga ik even een uurtje iets anders doen, bv aan de computer werken. Vervolgens zoek ik ontspanning door bv strips te lezen. Een paracetamolletje kan wat ondersteuning bieden. Na verloop van tijd lukt het dan weer te slapen. Alleen jammer van de verloren uren.

[zacht]

Falastine schreef op zaterdag 06 juni 2015 @ 05:11:
Ik heb per maand een week dat ik midden in de nacht wakker word en niet meer in slaap val. Vandaag was dat 2:00 rest van de week ook zoiets. Dit gebeurt mij dus altijd ongeveer en week achter elkaar de rest van de maand heb ik nergens last van. Nog meer mensen last van dit verschijnsel en wat is hier aan te doen?

Mijn hele leven heb ik al last van 'wakker-aanvallen'. Kleine aanpassingen kunnen helpen, sinds ik op advies van mijn huisarts geen noten meer eet in de avond komt het minder vaak voor. (Tip van mijn arts voor de vrouwelijke Tweakers: gebruik je de pil, neem die dan s'ochtends)
Vaak kwam het voor icm de hier al eerder genoemde restless legs. Tegenwoordig heb ik een standaard ritueel: word ik wakker dan sta ik op, loop een rondje door de tuin en ga weer naar bed. 9 van de 10 keer slaap ik dan weer binnen een paar minuten.
Sowieso geeft dit ritueel meer rust doordat ik daadwerkelijk iets kan doen, ipv te liggen woelen met de bijbehorende frustratie.

[EnnaN]

Pierovic schreef op zaterdag 06 juni 2015 @ 09:17:
[...]


http://www.nationalgeogra...cht-slapen-bij-volle-maan

Er staat letterlijk in dat artikel al "Het onderzoek was met 33 personen te kleinschalig opgezet om harde conclusies te trekken over de invloed van de maan op ons slaapgedrag. "

Ik zou zeggen, doe dat dan ook niet, gek artikel. Lijkt me ook niet echt niveau tweakers om dat even niet te bekijken. bijvoorbeeld via http://skeptics.stackexch...leep-patterns/17421#17421

De drie punten daar lijken me duidelijk

1. de studie is erg klein
2. er zijn betere/grotere studies die geen effect vinden. zie bron
3. het 'gevonden' effect in de kleine studie gaat over 5 minuten kennelijk....

1 van de bronnen staat wat onhandig in de comments:
Zeitlhofer J, Kloesch G, Saletu B, Barbanoj MJ, Danker-Hopfe H, Kunz D, Himanen S-L, Kemp B, Penzel T, Roeschke J, Dorffner G. Is there a lunar effect on subjective and objective ratings of sleep quality? J Sleep Res 13, Suppl 1, 2004: 822

http://www.schlafmedizin.at/newsletter/Newsletter01_2003.pdf (duits)

[Falastine]

Ik ben trouwens een man...