Knietje op bovenbeen gekregen - ijsbeen

[thewizard2006]

Afgelopen zaterdag tijdens het sporten een knietje op mijn bovenbeen gehad. Wedstrijd met veel pijn nog wel soort van uitgespeeld (was mijn laatste wedstrijd na 25 jaar dus wilde niet voortijdig naar de kant gaan). Daarna de verwachtte 2-3 dagen een stijf/pijnlijk bovenbeen gehad.

Normaliter was het dan wel over. Had het wel eens vaker gehad. Echter heb ik nu regelmatig pijnscheuten door heel mijn been. Heb geen blauwe plek of iets dergelijks maar er zit nog wel wat vocht rond mijn knie. Het voelt soms alsof mijn been overbelast/heel moe is. Kan wel weer gewoon mijn been buigen etc alleen heb ik nu das van die zeurende pijn. Geen last van tintelingen.

Voor morgen heb ik een afspraak met de huisarts staan dus dat is al geregeld. Zaterdag ga ik echter op vakantie naar een ver en zonnig oord en zou fijn zijn als ik er dan geen last meer van zou hebben of weet wat ik er aan kan doen. Dus alle tips en tricks en ervaringen hiermee zijn welkom.

[CeesKees]

Zou zomaar een spier kunnen zijn die (bijvoorbeeld) een zenuw of pees blokkeert doordat de spier opgezet is.

Koelen met ijs kan helpen.
Veel (water) drinken zodat je je afvalstoffen goed kunt afvoeren.
Masseren van de plek, zodat de afvalstoffen sneller afgebroken kunnen worden.
Eventueel magnesium slikken kan ook nog wat doen.

Klinische betekenis[bewerken]
Magnesium is een mineraal dat aanwezig is in iedere cel van het lichaam. Het is onmisbaar voor de energieproductie, de werking van spieren en zenuwen en voor het behoud van de stevigheid van botten. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de werking van enzymen in het lichaam en is betrokken bij de aanmaak van hormonen. Ongeveer de helft van de magnesiumvoorraad in het lichaam bevindt zich (in combinatie met calcium en fosfaat) in het bot.
Voeding is de bron van magnesium. Het is aanwezig in vele voedingsmiddelen, met name in noten, granen, chiazaad, groene groenten zoals postelein, spinazie en erwten. De hoeveelheid magnesium in bloed, cellen en bot wordt door het lichaam constant gehouden. De regulatie gebeurt door aanpassing van opname (via de darmen) en uitscheiding (met de urine, via de nieren).
De dokter kan een bepaling van magnesium aanvragen als de patiënt aanhoudend een verlaagd calcium of kalium heeft, voor patiënten met symptomen die passen bij een verlaagd magnesium, onderzoek naar malabsorptie, ondervoeding, diarree of alcoholmisbruik, bij gebruik van sommige geneesmiddelen die de uitscheiding van magnesium door de nieren bevorderen of ter controle van de nierfunctie.
Afhankelijk van de voeding kan een magnesiumtekort ontstaan. Dit is bijvoorbeeld het geval in veel voedselproducten in de Westerse maatschappij. Door het voortdurend gebruik van eenzijdige kunstmest kan de grond zo arm worden aan magnesium, dat er een tekort in onze voeding kan ontstaan. De symptomen van een tekort zijn algehele lusteloosheid of vermoeidheid. Bij een langdurig tekort aan magnesium treden klachten op als irritatie van de zenuwen in de spieren, hartritmestoornissen en maagkrampen. Een lage concentratie magnesium (hypomagnesiëmie) kan het gevolg zijn van:
onvoldoende inname van magnesium via de voeding, vooral bij ouderen, mensen met ondervoeding en bij alcoholmisbruik
onvoldoende opname van magnesium via de darmen bijvoorbeeld als gevolg van de ziekte van Crohn (ontstekingen in het slijmvlies van de darmen)
te hoge uitscheiding van magnesium via de nieren
te hoge of te lage hoeveelheden glucose (suiker) in het bloed (ongecontroleerde diabetes)
verminderde activiteit van de bijschildklier (hypoparathyreoïdie)
langdurig gebruik van plaspillen (diuretica)
langdurige diarree
na een chirurgische ingreep
bij ernstige brandwonden
bij zwangerschapsvergiftiging
Bij een teveel aan magnesium ontstaat lichte diarree. Een verhoogde concentratie magnesium is zelden aan de voeding te wijten. Meestal is een verhoogd magnesium het resultaat van problemen bij uitscheiding of van kunstmatige toediening. Een verhoogd magnesium kan worden gevonden bij:
nierfalen
overactieve bijschildklier (hyperparathyreoïdie)
slecht werkende schildklier
uitdroging
verzuring (te lage pH) van het bloed bij diabetes (diabetische acidose)
ziekte van Addison
gebruik van magnesium bevattende laxeermiddelen

[zeeg]

Heb laatst ook zoiets gehad, ook op het punt gestaan om naar de HA te gaan.
Uiteindelijk is er geen gouden tip behalve: rust houden.

[Chiron]

Je bent nog niet eens een week verder, dat duurt wel even voordat het helemaal over is.. ik krijg bij het sporten ook regelmatig een (al dan niet onbedoeld) harde lowkick of een knietje tegen mn bovenbeen of scheenbeen, en dat duurt wel minimaal een weekje of 2-3 voordat het volledig weg is.

Zoals genoemd, rust houden (maar niet compleet stoppen met bewegen, dus lichte bewegings- en strekoefeningen), genoeg water drinken, en dan komt het helemaal goed.

Helemaal klachtenvrij op vakantie gaat hem niet worden vrees ik voor je. Sterkte!

[Joarie]

Zelfde grap inderdaad al eens vaker met voetbal gehad. Helaas de laatste keer wel een plek op mijn bovenbeen aan overgehouden waar de spier merkbaar andere vorm/structuur heeft. Het voelt ook aan als een harde bult. Gelukkig geen nadelige gevolgen voor sportprestaties aangezien de bovenbeenspier groot genoeg is om het op te vangen.

Maar inderdaad zoals de anderen al aangeven: rust houden

[thewizard2006]

CeesKees schreef op donderdag 04 juni 2015 @ 09:14:
Zou zomaar een spier kunnen zijn die (bijvoorbeeld) een zenuw of pees blokkeert doordat de spier opgezet is.

Ongehinderd door enige kennis is dit ook mijn vermoeden. Benieuwd wat de HA morgen te melden heeft

Koelen met ijs kan helpen.
Veel (water) drinken zodat je je afvalstoffen goed kunt afvoeren.
Masseren van de plek, zodat de afvalstoffen sneller afgebroken kunnen worden.
Eventueel magnesium slikken kan ook nog wat doen.

Met koelen ben ik al te laat. Dat moet je eigenlijk gelijk doen om de zwelling tegen te gaan. Masseren wordt ook heel erg afgeraden omdat je het dan kapot kan masseren.
Wellicht wat meer water drinken want dat doe ik eigenlijk zoiezo te weinig. Die ga ik maar eens proberen.

Chiron schreef op donderdag 04 juni 2015 @ 09:51:
Je bent nog niet eens een week verder, dat duurt wel even voordat het helemaal over is.. ik krijg bij het sporten ook regelmatig een (al dan niet onbedoeld) harde lowkick of een knietje tegen mn bovenbeen of scheenbeen, en dat duurt wel minimaal een weekje of 2-3 voordat het volledig weg is.

Zoals genoemd, rust houden (maar niet compleet stoppen met bewegen, dus lichte bewegings- en strekoefeningen), genoeg water drinken, en dan komt het helemaal goed.

Helemaal klachtenvrij op vakantie gaat hem niet worden vrees ik voor je. Sterkte!

Normaliter is het wel ongeveer over zoals gezegd. Nu heb ik echter nog iets dat voor mij nieuw is waardoor ik veel last van mijn been heb. Ook ga ik op vakantie zaterdag dus wil het voor zijn. Anders had ik het waarschijnlijk nog wel wat meer tijd gegeven.

[ Voor 35% gewijzigd door thewizard2006 op 04-06-2015 12:29 ]

[Maikel64]

1. Rust houden (Het beste medicijn bij spier en pees blessures)
2. Water drinken (voert afvalstoffen af)
3. Zorg dat je voldoende/extra proteïne eet (helpt bij herstel van de spier)
4. Magnesium slikken (zorgt bij vaak dat m'n spieren minder "moe" voelen na een zware training)

Hiermee zou het na 1-2 weken al een stuk beter moeten gaan.

[Basilange]

Ik had bij een veel te zware hike (met meer dan 15 kg aan spullen op de rug) voor een campeerweekend ook last gekregen van mijn knie.

Ik heb te maken dat ik graag op mijn tenen loop en dat ik bewust moet kiezen om goed te lopen. Tijdens de hike werd ik moe en ging ik mijn voet draaien en daarmee de knie, om mij op de rotsen op te heisen. Vervolgens ook nog een keer een goede mistap halverwege de tocht waarbij mijn been van vermoeidheid naar pijnlijk overging.
Toch doorgehiked omdat de cabin dichterbij was dan weer terug (laatste deel van de route was vlakker).

Toch datzelfde weekend lichter bepakt weer terug naar de auto moeten lopen. Knie/been was heel erg zeurend.

Deze pijn heeft 5 maanden aangehouden. In de eerste maand twee artsen en een fysiotherapeut bezocht.

De volgende diagnosis: overstrekt, meniscus of het kniekapsel is beurs.

Het duurde toch lang voort, sommige dagen prima andere dagen kon ik geen trap oplopen. Of je liep 2 km en alles was goed en vervolgens 50 m van de bus naar de voordeur en ik moest haast hinkelen.

In maart was ik het zat en tegen beter in heb ik een klein rondje gerend. Halverwege kwam de pijn weer en heb het toen rustig uitgelopen.
Twee dagen later op de fiets en mijn knie valt in het slot (daarvoor nooit gehad). Nu is alles weer zoals het hoord.

Weer in Nederland een afspraak gemaakt met een gespecialiseerde fysiotherapeut voor been en voet gewrichten. Een hoop geleerd over wat het letsel veroorzaakte en wat ik kan bereiken door middel van oefeningen. Ze zei dat de rechter meniscus in mijn rechter been een heel klein beetje verdraaid heeft gelegen waardoor het van het ene op het andere moment pijn kon doen en dat het terug is geschoten na die ene keer op slot te hebben gestaan.

Er was dus geen scheur op de meniscus of een andere soort beschadiging. Dit kon geen andere dokter mij vertellen, heb dus gewoon geluk gehad dat het vanzelf over ging.


Het zoeken op internet naar oplossingen baarde geen vruchten, aan de dokters had ik ook niet veel jammergenoeg.

Achteraf had ik mij niet moeten laten verleiden door de momenten dat het goed ging maar een paar fysiosessies moeten boeken en een klein dagboek over wat ik die dag had gedaan en wanneer het pijn deed. Zodat er eerder meer gericht een diagnose gestelt had kunnen worden.

Je been zit heel gecompliceerd in elkaar en de locatie van de pijn is niet noodzakelijk ook de plek van oorzaak.

Ik wens je succes met het vinden van je probleem en het zoeken van een oplossing.

In mijn geval heb ik nu iemand die tegen mijn voeten aanschopt wanneer ik weer fout loop (dan hoeft ze de grimas van een pijnlijk been nooit meer te zien).

[Pepperoni]

Toevoeging op het water drinken: toen ik met m'n achillespees zat gaf m'n fysio het advies om dus extra water te drinken sowieso maar ook flink wat vlak voor het slapengaan. Hij had dat ergens gelezen in z'n vakliteratuur en het was verre van bewezen maar in het kader van baat het niet schaadt het niet....

Nadeel is wel dat je halverwege de nacht naar het toilet moet maar ach...

Sowieso is een afspraakje bij de fysio plannen geen verkeerd idee, wellicht dat er wat losgemaakt kan worden, of dat hij je nog een paar simpele stretch oefeningen kan geven voor de vakantie, dat kan echt schelen.