RSI-achtige symptomen, rechten en plichten als werknemer

[Anoniem: 585729]

Beste Tweakers,

Vanwege mijn werk breng ik veel tijd aan het toetsenbord door. Sinds enkele maanden heb ik RSI-achtige symptomen. Dat verontrustte me, en ik ben vrij snel, zonder doorverwijzing van huisarts, naar de fysio gegaan. Die heeft me een tijd behandeld, maar de moed opgegeven: wat hij oplapte werd tijdens mijn werkweek weer gesloopt.

Ik heb daarna een tijdje aangemodderd, maar het werd er niet beter op. Daarom heb ik op m'n werk geprobeerd conctact te krijgen met de bedrijfsarts: het leek me dat zo'n iemand wel vaker met dit bijltje hakt en de juiste kanalen weet te vinden. Helaas strandde mijn poging toen vrijwel direct de akelige bedrijfsjuriste bij mij aan de lijn hing: "of ik wel een idee had wat een bedrijfsarts deed, blablabla". Kort gezegd: ik moest maar naar mijn huisarts, die me dan naar een specialist kon doorverwijzen.

Dit zint mij niet: volgens mij betekent dat opnieuw doorverwezen worden naar een fysio, en symptoombestrijding. Wat mij handiger lijkt: een mannetje (ergonoom?) dat langskomt, mijn houding checkt, werkplek afstelt, adviseert, etc.

Wat mag ik van mijn werkgever verwachten? Kan ik zoiets eisen? Of klopt het verhaal van de bedrijfsjuriste? Moet mijn werkplek niet gewoon in orde zijn als ik daar 40u/week doorbreng? Ik voel me wat opgelaten bij de situatie; ik probeer zelf pro-actief verzuim te voorkomen maar krijg voor mijn gevoel weinig tot geen medewerking van mijn werkgever. Bovendien is mijn toekomstperspectief als IT'er niet zo best als dit niet opgelost wordt.

Alvast zeer vriendelijk bedankt voor jullie commentaar,
Tinus.

[Ramon]

Dit lijkt mij bij uitstek het gebied van de bedrijfsarts eigenlijk. Misschien gewoon eens langs zijn/haar bureau langsgaan? En je hebt vast ook wel een manager of baas, die moet je toch ook wel aan kunnen spreken?

[Bastien]

Een bedrijfsarts is in mijn ogen niet de eerste waar je dit neer moet leggen.

Heeft het bedrijf geen preventiemedewerker? Dit hoort dacht ik boven de 25 werknemers. Die zijn er als het goed is om je te helpen met o.a. je houding om klachten te voorkomen. Onder de 25 mag de baas zelf het ook doen. De werkgever hoort te zorgen voor goede werkomstandigheden dus maak het daar eerst bespreekbaar. Ik lees niet in je verhaal dat je dat al gedaan hebt. Als je dat doet, doe dat dan open. Geef aan dat je gezondheidsklachten hebt en dat je graag samen met de werkgever wil kijken of er iets aan gedaan kan worden, eventueel d.m.v. aanpassing van de werkplek.

Werkgevers zitten niet op (langdurig) ziek personeel te wachten, veel te veel rompslomp na een paar weken. Kan me dus haast niet voorstellen dat ze niet mee willen werken.

[Hooglander1]

Vraag eens aan je baas of manager hoe dat zit. Die zitten ook niet te wachten op arbeidsongeschikte werknemers.

[Anoniem: 399299]

Ik heb er ook last van gehad, het had bij mij vooral met de burostoel te maken. Die goedkope kleine burostoelen zijn een ramp, je moet er een met een lang zitvlak een lange rugleuning hebben en alles moet instelbaar zijn. Zorg voor een buro met blad dat in hoogte verstelbaar is en een monitor die in hoogte verstelbaar is.

Notebooks en tablets zijn ergonomisch een ramp om op te werken. Zorg voor een dockingstation met keyboard of een desktop. Wat je ook kunt proberen is een trackball ipv. een muis, dan heeft je pols rust.

Bij mij is het trouwens volledig over gegaan. Aan je houding denken, oefeningen etc heeft bij mij nooit geholpen.

De houding van je werkgever is trouwens vrij onserieus, zich wel een bedrijfsjurist en bedrijfsarts kunnen veroorloven maar geen ergonomiebeleid hebben? Het valt me steeds meer op dat dit soort dingen en arbeidsvoorwaarden in het algemeen in Nederland heel erg slecht zijn.

[Freezerator]

Ik zou braaf tegen de bedrijfsjuriste zeggen dat de werkgever verplicht is een werkplek te bieden die conform de arbowet is. Sowieso is het van de zotte dat je z'n antwoord krijgt. Het antwoord wat je hoort te krijgen is: Goh, wat vervelend. Laten we gaan kijken hoe we dit meteen voor je kunnen oplossen. En dan surf je samen naar een website zoals: http://www.rsi-vereniging.../inrichting-werkplek.html en richt je de werkplek goed in.

Gebeurt dat niet kan je altijd nog eens kijken of de "wet" erbij halen nodig is. Maar kaart dit aan bij je direct leidinggevende. Die heeft er niks aan dat jij ziek thuis zit en ik geloof niet dat ze je een arbo geschikte werkplek zullen ontzeggen.

Een ergonoom is leuk, maar het is vaak belangrijk om de basis gewoon goed te hebben. Bureaublad hoogte, afstand beeldscherm, hoogte beeldscherm. Daar mee beginnen. En je collega's horen er ook gewoon wat van te zeggen als je als de klokkenluider van Notre Dame (gebocheld en al) verkrampt achter je pc zit te werken.

Of je stelt voor dat een ergonoom een prestatie komt geven voor het hele bedrijf. Dan weet iedereen weer even hoe het zit en wordt je waarschijnlijk beter en serieuzer geholpen met je klachten. Ook een tooltje wat je verplicht pauzes laat nemen kan helpen. Ik zeg niet dat jij het probleem bent, maar zorg dat je ook een deel van de oplossing wordt

[ Voor 32% gewijzigd door Freezerator op 17-03-2014 23:16 ]

[guapper]

Anoniem: 585729 schreef op maandag 17 maart 2014 @ 22:16:
Beste Tweakers,

Vanwege mijn werk breng ik veel tijd aan het toetsenbord door. Sinds enkele maanden heb ik RSI-achtige symptomen. Dat verontrustte me, en ik ben vrij snel, zonder doorverwijzing van huisarts, naar de fysio gegaan. Die heeft me een tijd behandeld, maar de moed opgegeven: wat hij oplapte werd tijdens mijn werkweek weer gesloopt.
[...]
Alvast zeer vriendelijk bedankt voor jullie commentaar,
Tinus.

Beste Tinus,

Kun je ook in het kort aangeven wat je klachten zijn?
Hoe is je werkplek ingericht?

[Lethalis]

Anoniem: 585729 schreef op maandag 17 maart 2014 @ 22:16:
Dit zint mij niet: volgens mij betekent dat opnieuw doorverwezen worden naar een fysio, en symptoombestrijding. Wat mij handiger lijkt: een mannetje (ergonoom?) dat langskomt, mijn houding checkt, werkplek afstelt, adviseert, etc.

Ik stel mijn werkplek altijd zelf in. Zorg ervoor dat je beeldscherm niet te ver van je afstaat, en stel het lekker hoog in, zodat je er recht voor zit. En als de monitor dat niet toelaat, dan leg je er wat boeken onder. Dat laatste heb ik weleens wat opmerkingen over gekregen, maar ja.. het zorgt er wel voor dat ik de hele dag kan werken zonder problemen.

Persoonlijk geef ik ook de voorkeur aan een groot toetsenbord en gebruik ik de muis zo min mogelijk.

Want hoewel je dit nu misschien niet wilt inzien, kan jouw werk ook gewoon het probleem zijn.

Ik heb 5 jaar als CAD tekenaar gewerkt en ben daarbij bijna de hele dag met de muis in de weer geweest. Totdat ik op een dag mijn rechterhand niet meer kon gebruiken (was helemaal verdoofd en zwaar). Niks hielp meer, ook niet proberen met een stylus / tablet te werken. Het was gewoon klaar.

Toen heb ik 3 maanden thuis gezeten en de computer nauwelijks meer aangeraakt.

En daarna ging het wel weer. Ik ben daarna als programmeur gaan werken en dat hou ik nu alweer ruim 10 jaar vol. Maar ik weet dus van mezelf dat ik niet zou kunnen tekenen, want zodra ik op een dag teveel met de muis werk, krijg ik ook nu nog gewoon weer last.

Maar typen hou ik wel vrij lang vol En gelukkig bestaat mijn werk uit meer dan alleen maar typen. Ik moet een hoop dingen bedenken en problemen oplossen. Dat doe ik voor een deel gewoon met een kladblok en een pen

Hoe rot het ook is, soms kom je helaas tot de conclusie dat jouw lichaam zijn beperkingen heeft. Beperkingen die anderen niet hebben en dat is heel rot om te ervaren. Maar daar is helaas weinig aan te doen (geloof me, ik heb vrij veel gesport en dat hielp ook niet tegen de tintelingen in mijn hand).

Sporten helpt wel tegen pijn in mijn rug en schouders overigens (ik sport 2 keer per week). Maar zodra ik tintelingen in mijn hand krijg, weet ik dat ik de muis te vaak heb gebruikt op een dag..

En tsja, ik heb bijvoorbeeld ook spataders omdat ik de hele dag zit Reactie van arts: "ja, jij mag niet zoveel zitten en moet meer bewegen op een dag". Nou ben ik dan mooi klaar mee als programmeur Maar goed, ik ga dus wel tijdens de lunchpauze een half uurtje wandelen en daar voel ik me wel beter door.

Het zijn allemaal kleine dingen die je kunt doen. Dus ik zou zeggen, begin daar meteen mee:
- Monitor zo instellen dat je recht zit (helpt tegen pijn in nek en schouders).
- Tijdens de lunchpauze gaan wandelen (bevordert doorbloeding.. krijg je minder snel krampen door).
- Eventueel een voetensteun kopen (helpt tegen kramp en spataders in benen).
- Zorg voor een goede bureaustoel (voor algehele houding).
- Ga sporten als je dat nog niet doet (meer spieren maakt jou weerbaarder: betere doorbloeding, minder snel pijn, etc).
- Leer om te gaan met stress (daar ben ik dus ooit voor naar de psych gegaan.. begint met ontspanningsoefeningen, maar je moet ook dingen leren te relativeren etc). Het belangrijkste wat ik heb onthouden voor mezelf is dat ik nog langer mee moet dan vandaag en dat al het werk dat ik voor mijn werkgever doe, inderdaad voor mijn werkgever is en niet voor mezelf. Ik doe dus gewoon rustig mijn werk (voor zover ik dat rustig kan ) en doe ook weleens wat extra, maar het is niet meer zo dat ik 60 uur per week ga werken. Die tijd is voorbij. Ik ben 7 jaar geleden zelfs minder uren gaan werken (36 uur ipv 40) en heb die 10% inkomensverlies voor lief genomen. Beter op deze manier nog 30 jaar werken dan over 5 jaar opgebrand zijn

Jouw werkgever kan jou daarbij helpen door voor de juiste spullen te zorgen, maar voor de rest is het toch jouw eigen verantwoordelijkheid om er aan te werken.

[ Voor 23% gewijzigd door Lethalis op 18-03-2014 09:16 ]

[Dekaasboer]

Een werkplek met een in hoogte verstelbaar bureau, een grote verstelbare monitor, ergonomische muis en toetsenbord en een goede stoel kosten misschien wel wat.
Maar het is een schijntje als je het vergelijkt met de kosten van een zieke werknemer. Waarom investeren bedrijven hier toch vaak niet in?...

Post anders eens een foto van je werkplek en een lijstje van welke programma's je gebruikt. Daar kunnen wij als tweakers wel iets mee.

Verder de arbo wetgeving is vrij strikt. Ook voor kantoorpersoneel. Dit zou je er eens op na kunnen slaan.

Echter ik zou mijn energie steken in het duidelijk maken dat je graag wilt werken en niet door de bedrijfsarts naar huis gestuurd wil worden. Dat je echter wel de goede spullen/ coaching nodig hebt.

[Ramon]

Een goede werkplek is belangrijk. Veel water drinken, genoeg pauzes nemen en niet te verkrampt zitten, allemaal belangrijk. Maar stress kan ook een oorzaak zijn en als ik de TS zo lees dan lijkt me de situatie waar TS in meent te zitten (toch een beetje slachtoffergedrag) ook niet echt bevorderlijk voor een oplossing. Stap dus gewoon naar je manager/baas en zorg dat het geregeld wordt. Blijf gewoon net zo lang in zijn kantoor totdat hij iets in werking zet, dan zal je je al een stuk beter voelen.

[ Voor 4% gewijzigd door Ramon op 18-03-2014 08:52 ]

[rik86]

Hoewel inderdaad bureau/stoel/scherm etc erg belangrijk zijn, is stress/werkdruk ook een zeer belangrijke factor, omdat je in zo'n situatie verkrampt zit. Je moet ontspannen en goed kunnen zitten werken.

En ik zou inderdaad niet eerst naar de bedrijfsarts stappen, maar eerder zorgen dat er iemand naar je werkplek kijkt/ je zelf uitzoekt hoe je werkplek ingesteld moet worden.

[DARKLORD]

wat mij enorm heeft geholpen is deze muis:

pricewatch: 3M EM500GPS



het verplicht moeten draaien van je pols hoeftr dan niet meer. je zit natuurlijker. met een gewone muis kan ik niet meer werken.

daarnaast heb ik ook een ander toetsenbord als ik veel moet typen. heel kantoor denkt in het begin dan wel dat je zit te gamen overigens

yogitype:

[CMD-Snake]

Voor medisch advies zou ik je aanraden je klachten eens bij de huisarts te laten onderzoeken. Laat die de beslissing maken voor de fysiotherapeut of misschien medicijnen.

Overleg ook met je manager en bedrijfsarts of preventiemedewerker/arbo medewerker. Je werkgever kan je helpen samen met hun arbo dienst om je bureau en stoel goed te helpen afstellen voor een correcte zithouding. Overleg eventueel over de aanschaf van een ergonomisch toetsenbord en/of muis. Die standaard ramplanken zijn niet fijn als je veel moet typen. Zelf gebruik ik zo'n Microsoft curve toetsenbord. Werkt veel fijner.

Neem ook regelmatig pauze, installeer desnoods Arbo software op je computer. Veel bedrijven bieden iets als Workpace aan om je te helpen met pauzes nemen.

[Martijn.C.V]

Ik heb dit onderstaande gemaild naar een soort collega van me die ook last van haar schouders en gewrichten begon te krijgen. Niet op reclame te maken, maar ik ben er erg blij mee:

Ik heb even opgezocht hoe het toetsenbord heet, Microsoft Comfort Curve Desktop 3000 Keyboard.
http://www.centralpoint.n...rt-7zj-00009-num-1983187/

Hier heb je een voorbeeldje, er zijn meerdere shops die m leveren. Op die foto’s lijkt ie vet extreem curvy enzo, maar in praktijk is t echt heel subtiel.

Mn pols en schouders werden gelijk minder belast en minder pijnlijk.

Als je veel muist, heb ik ook wat voor, deze muis:
Evoluent vertical mouse (ik heb 3, ze zijn ondertussen bij nr4)
https://www.google.nl/search?q=Evoluent+vertical+mouse

Die is wel duurder, en heel gek in het begin, maar een mega lekker apparaat als je m eenmaal gewent bent. Kan een stap 2 zijn, of voor later ofzo.

Edit: Ik zit daarentegen helemaal niet zo ergonomisch. Mn stoel en bureau staan op ongeveer de juiste hoogte, maar ik zit vaak scheef/onderuit/rechtop/zoals-ik-zin-heb. Bij mij waren de muis/toetsenbord de grootste boosdoeners (niet gek, dat is namelijk allemaal precisiewerk).

[ Voor 12% gewijzigd door Martijn.C.V op 18-03-2014 11:39 ]

[avotar]

Tips zat... maar hou die voor thuis.
Dit is nu typsich iets waar juist een arbo dienst voor is.

[Mx. Alba]

Mijn ervaring is dat je zelfs met het meest onergonomische materiaal nog ergonomisch kunt werken alleen dan moet je dat wel bewust doen. Het voordeel van zogenaamd ergonomisch materiaal (ik gebruik zelf ook een Microsoft Natural 4000 en een Logitech TrackMan Marble op links hoewel ik rechts ben) is dat het je dwingt om ergonomisch te werken dus dan gaat dat vanzelf.

Het probleem is dus kennelijk dat je niet ergonomisch genoeg werkt. Dat is op te lossen door jou te instrueren in ergonomisch werken of door dingen als ergonomische toetsenborden en muizen. Jij en je werkgever hebben daar een gedeelde verantwoordelijkheid in.

Als je rechts bent en rechts muist en ook de RSI zit grotendeels rechts, doe dan eens iets geks, ga links muizen. In het begin is dat heel erg wennen maar het is uiteindelijk veel ergonomischer zo. Ten eerste zorgt het voor afwisseling omdat je rechts schrijft maar links muist. Ten tweede - kijk eens naar de indeling van je toetsenbord en hoe die voor je scherm ligt. Het alfanumerieke gedeelte ligt in het midden. Rechts daarvan zit het numpad - en nog weer rechts daarvan ligt de muis. Als je de muis naar de linker kant verplaatst is je werkplek veel meer "in balans". Alfanumeriek toetsenbord in het midden, muis links ervan, numpad rechts ervan.

Afwisseling is sowieso heel belangrijk. Het gaat er niet zo zeer om dat je een exact correcte houding hebt (hoeken van 90° bij heupen, knieën en ellebogen) maar meer dat je niet constant in de zelfde (slechte) houding zit. Zelf heb ik tegenwoordig de neiging om niet stil te zitten. Om de paar minuten verander ik mijn zitpositie. Sommige van die posities zijn "slecht", andere zijn "goed", maar het gaat erom dat het steeds een andere positie is.

[B00st3r]

Minder met je muis werken en meer afwisselen met je toetsenbord helpt al een heel stuk bij mij. Er zijn zoveel functies die je heel snel kan oproepen door middel van een toetscombinatie in Windows en Office programma's dat je de muis de helft van de tijd niet eens nodig hebt. Denk aan alt+tab, alt+f4, cntrl+c, cntrl+v, cntrl+p. En ga zo maar door.

Ik gebruik letterlijk 50/50 qua muis en toetsenbord, maar ik werk dan ook best veel in Excel. Ik begrijp dat het afhankelijk is van de software waar je mee werkt, maar ik wou je deze tip toch even meegeven.

[ Voor 6% gewijzigd door B00st3r op 18-03-2014 11:40 ]

[Mx. Alba]

In Excel is ScrLk je vriend. Als je de Scroll Lock aan zet scroll je met de pijltjes door het document heen zonder dat de focus van het actieve veld verplaatst.

Verdiep je inderdaad in alle mogelijke keyboard shortcuts...

[SeatRider]

En tips als "drink veel water". Niet alleen is dat gezond, je staat ook nog eens elk uur afwisselend bij de waterkoeler of op het toilet.

Let op je houding als je iets leest op je beeldscherm; hou je nog steeds de muis krampachtig vast? Loslaten, eventueel even naast je lichaam laten bungelen of een klein oefeningetje mee doen. Kun je ook een stressballetje of ander speeltje voor gebruiken.

[guapper]

100% eens met de opmerkingen van Albantar.
Als je rechts pijn hebt van het muizen, dan ga je een tijdje links muizen.
Dit heeft mij en een paar collega's van klachten af geholpen. Het is eigenlijk ook de enige logische oplossing.

Echter, buiten alle goed bedoelde adviezen; ik heb nog steeds niet van TS begrepen wat de klachten nu eigenlijk zijn, buiten een vage beschrijving van RSI-achtige klachten.
Dat kan van alles zijn, van hoofd- nek en rugklachten tot een pijnlijke pols.

[ Voor 10% gewijzigd door guapper op 18-03-2014 12:00 ]

[Zarc.oh]

CMD-Snake schreef op dinsdag 18 maart 2014 @ 09:55:
Neem ook regelmatig pauze, installeer desnoods Arbo software op je computer. Veel bedrijven bieden iets als Workpace aan om je te helpen met pauzes nemen.

Zelf gebruik ik een gratis tool, Workrave, niet slecht voor 0 euri

[Ardana]

Idd, afwisseling is the key. Neem verschillende toetsenborden, soorten muizen, links, rechts, zorg dat je beweegt, bijv. via zo'n ant-RSI-programma.

Trackball, Marble-mouse, links en rechts afwisselen, klein toetsenbord, groot toetsenbord, ergonomisch toetsenbord (bijv. 't ene thuis, het ander op je werk, en met draadloze toetsenborden is het nog gemakkelijker). Na een klein beetje tijd gaat het nauwelijks ten koste van je snelheid, ik doe het iedere keer dat ik ook maar een klein beetje last heb. En dan is het binnen no time weg.

[alwinuzz]

ik heb zelf ervaring met RSI gehad en ben blij er grotendeels vanaf te zijn. (Het was op een gegeven moment zo erg dat ik met mijn voeten moest muizen) Je rechten als werknemer zou ik niet weten aangezien ik een eigen onderneming heb,

tips die ik wel kan geven zijn:
- stel je stoelhoogte, bureau hoogte echt goed af. is vaak ook persoonlijke voorkeur.
- neem een goede bureastoel, mijn voorkeur gaaf af naar een stoel zonder bovenrugsteun maar weer gewoon uitproberen.
- een tekentabet om mee te muizen is een hele andere beweging/houding dus werkt vaak ook goed.

doe je aan sport? zo ja welke? mijn grootste fout ooit is geweest nooit te sporten. Je zit de hele dag dan in een verkeerde houding achter de computer, en als je dan niets anders doet aan beweging kan het heel erg vast gaan zitten. Zwemmen werkte voor mij en vrienden met zelfde klachten het beste.

Nog over behandelingen. mijn klachten waren vooral in mijn handen en polsen echter lag de oorzaak veel breder mijn hele lichaam was stijf van nek tot bodem. mijn ervaring is dus ook probeer meerdere meningen te krijgen. ik heb 7 fysio- en manueel therapeuten gehad voordat ik een goede heb gevonden die mij hielp, key point is ik heb er uiteindelijk dus wel 1 gevonden!

[Anoniem: 64033]

guapper schreef op dinsdag 18 maart 2014 @ 11:55:
Als je rechts pijn hebt van het muizen, dan ga je een tijdje links muizen.
Dit heeft mij en een paar collega's van klachten af geholpen. Het is eigenlijk ook de enige logische oplossing.

Dit is natuurlijk niet de oplossing, in het ergste geval heb je dan zowel links als rechts last.
Aangezien je ook nog werkt met een andere hand dan je normaal gewend bent ga je extra verkrampt werken is het RSI-effect nog sneller aanwezig.

Zelf gebruik ik al ruim 2 jaar een trackball (heb nu 3 verschillende van Logitech en probeer die wat af te wisselen (met/zonder scroll wiel, navigeren met middelvinger/duim dat zijn de verschillen tussen de muizen)).
Echter een trackball helpt alleen als je je muis ook echt gaat ontkoppelen (niet links neer leggen, dan ga je met links de muis alsnog pakken).

Echter moet je hierover ook met je werkgever in gesprek, die heeft er uiteindelijk ook baat bij.

[mouse86]

Belangrijkste, zorg direct voor verbetering van je werkplaats. Investeer eventueel zelf hierin door Bv andere muis of Stoel. Het is werkelijk zonde als je straks echt de klos bent met rsi. Bij mij heeft een variatie van muizen veel geholpen. Ik heb standaard nu een duim muis, normale muis, trackpad.

Afwisseling is mijn oplossing. Laat het niet van je werk of artsen afhangen voordat je actie onderneemt. Icter met rsi is gelijk waardeloos.

[Anoniem: 585729]

Hartelijk dank voor alle adviezen. Om wat vragen te beantwoorden:

Mijn manager is vanaf het begin tot nu volledig op de hoogte, is technisch sterk maar wat laks of besluitloos qua "aardse" zaken, en volgt braaf het geblaf van mevrouw de juriste die helaas hoog in de pikorde staat. Een fysieke bedrijfsarts hebben we niet, er is een contract met zo'n persoon. Volgens wikipedia zijn er overigens twee soorten: de ouderwetse die alleen reintegreert, en de moderne die ook aan preventie doet.

Mijn klachten zitten vooral in mijn nek, schouders en beide armen. Symmetrisch. Muizen doe ik zelden, mijn werk is code schrijven. Muizen is ook niet zo handig in vim Workrave heb ik lang gebruikt, maar hielp niet. Ik heb een goede stoel (of althans het idee dat ie goed is, met 1001 afstelmogelijkheden), en mijn werkplek heb ik volgens het boekje (diverse adviezen) op internet afgesteld.

Ik ga proberen ondanks de soms tegenstrijdige meningen dit alles voor mijzelf samen te vatten en tot een conclusie te komen wat ik nu het beste kan doen.

[Cartman!]

* Cartman! heeft ook last (gehad) van RSI en is programmeur

Ik zou beginnen met manuele therapie ipv. fysiotherapie. Een fysio deed m'n arm behandelen terwijl de manueeltherapeut m'n arm niet aanraakte en de oorzaak in de rug vond zitten (zijn uitleg: als je monitor het niet doet ligt het meestal aan je moederbord/videokaart en niet aan de monitor). Door het ruggemerg te stimuleren kan de doorbloeding van de arm hersteld worden en zullen je klachten verminderen.

Mijn baas heeft de betreffende therapeut voorgesteld vanwege goede eigen ervaringen en ook andere een andere werknemer had er baat bij. Ik heb een zeer goede relatie met m'n werkgever en heb dagen gehad waarbij het beetpakken van de muis al zeer deed. Ik heb toen in overleg gewoon iets rustiger aan gedaan en ben uit eigen beweging met links gaan muizen, dat ging trager maar kon wel m'n werk doen.

Bottomline: zoek iemand die gespecialiseerd is in RSI qua behandeling, de situatie is echt te verbeteren maar reken er op dat het zeker een half jaar tot een jaar gaat duren.

[Anoniem: 47000]

Wat een dappere gedachte dat een bedrijfsarts er is om mensen beter te maken. Bedrijfsartsen zijn het voorwendsel van humaniteit maar hebben maar 1 doel [opdracht] om mensen zo snel mogelijk weer aan het werk te zetten. Wij, werknemers zijn namelijk allemaal charlatans die de kantjes er vanaf lopen zij zullen ons dus wel eventjes aan het werk zetten, niet door beter te maken, maar door te zeggen dat het allemaal wel meevalt.
Het zijn doorgaans gesjeede artsen.Door deze "artsen"zijn er mensen voorgoed arbeidsongeschikt geraakt.Nog niet zo lang geleden was er over het fenomeen "bedrijfsarts"een hele rel, waar ook ene Jan van Halst betrokken was [ex Ajax o.a] Deze maakte zich snel uit de voeten vanwege de bad publicity. Het ging er om dat er bij het bedrijfsartsenbedrijf secertaresses aan de lijn hingen die het "werk"deden en allerlei info vroegen die alleen voor medici bestemd zijn.
Als patient heb je totaal geen weerwoord tegen bedrijfsartsen en ook het weerwoord van jouw huisarts of Fysio helpt niet [vraag het een Fysio en hij zal het 10 tegen 1 eens zijn met de stelling dat een bedrijfsarts niet deugt] Ooit heb ik, met allerlei officiele publicaties in de hand, getracht bedrijfs- en huisarts alsmede een behandelaar met elkaar te laten communiceren. Dat gaat dus niet. De dure commisie die dit ooit adviseerde en een vet rapport schreef, was dus weggegooid geld.
Maar dit is Nederland, veel geblaat, weinig wol.
Voorwat betreft de kwaal: brace kopen, ander toetsenbord en muis [= andere houding] zo snel mogelijk.
Vervolgens zo mogelijk paar weken rust nemen en ontstekingsremmers slinken.Maar ja ik ben geen arts en geef alleen aan hoe ik van zo'n soort klacht afgekomen ben.

[guapper]

Tinus, dank voor de toelichting.
Iemand maakte al de opmerking voldoende te bewegen, en ik vraag me af of je sport, of bijvoorbeeld op de fiets naar je werk gaat.

[ Voor 4% gewijzigd door guapper op 18-03-2014 23:00 ]

[Cartman!]

Ohja, ik vond persoonlijk CureTape een verlichting, gewoon je fysio/manueeltherapeut er eens om vragen, goed opletten en zelf een rol kopen. De constante spanning ervan gaf veel verlchting

[ari3]

Het advies om RSI-klachten te bespreken met de werkgever is alleen zinvol als je verwacht dat de werkgever daar goed mee omgaat. Iemand die aangeeft RSI-klachten heeft krijgt wellicht geen verlenging van zijn contract, of wordt op termijn "uitgefaseerd" vanwege verzuimrisico.

[Mx. Alba]

Anoniem: 585729 schreef op dinsdag 18 maart 2014 @ 21:36:
Hartelijk dank voor alle adviezen. Om wat vragen te beantwoorden:

Mijn manager is vanaf het begin tot nu volledig op de hoogte, is technisch sterk maar wat laks of besluitloos qua "aardse" zaken, en volgt braaf het geblaf van mevrouw de juriste die helaas hoog in de pikorde staat. Een fysieke bedrijfsarts hebben we niet, er is een contract met zo'n persoon. Volgens wikipedia zijn er overigens twee soorten: de ouderwetse die alleen reintegreert, en de moderne die ook aan preventie doet.

Mijn klachten zitten vooral in mijn nek, schouders en beide armen. Symmetrisch. Muizen doe ik zelden, mijn werk is code schrijven. Muizen is ook niet zo handig in vim Workrave heb ik lang gebruikt, maar hielp niet. Ik heb een goede stoel (of althans het idee dat ie goed is, met 1001 afstelmogelijkheden), en mijn werkplek heb ik volgens het boekje (diverse adviezen) op internet afgesteld.

Ik ga proberen ondanks de soms tegenstrijdige meningen dit alles voor mijzelf samen te vatten en tot een conclusie te komen wat ik nu het beste kan doen.

Er is een site die proefplaatsingen van de yogitype doet. Volgens mij is dat ding een oplossing voor jou als ik de klachten zo zie!

[CMD-Snake]

Anoniem: 47000 schreef op dinsdag 18 maart 2014 @ 22:50:
Wat een dappere gedachte dat een bedrijfsarts er is om mensen beter te maken. Bedrijfsartsen zijn het voorwendsel van humaniteit maar hebben maar 1 doel [opdracht] om mensen zo snel mogelijk weer aan het werk te zetten. Wij, werknemers zijn namelijk allemaal charlatans die de kantjes er vanaf lopen zij zullen ons dus wel eventjes aan het werk zetten, niet door beter te maken, maar door te zeggen dat het allemaal wel meevalt.

Iedereen die met een bedrijfsarts te maken heeft gehad weet wel dat deze (in wisselende mate) aan de kant van de werkgever staan. De arbo dienst en bedrijfsarts zijn soms wel met elkaar verweven, afhankelijk van het bedrijf waar je werkt. De TS zou echter advies moeten vragen om te kijken of zijn/haar werkplek correct is ingesteld qua ergonomie. Eventuele aanschaf van bijvoorbeeld een ergonomisch toetsenbord, muis of stoel door de werkgever zal doorgaans moeten komen vanuit een advies van de Arbo dienst.

Voor de TS is het beter lijkt mij om zijn of haar huisarts te raadplegen hoe de RSI klachten het beste behandeld kunnen gaan worden. Niet zomaar roepen "onstekingsremmers slikken". Laat de huisarts maar kijken en een behandeling kiezen.

[SeatRider]

Cartman! schreef op dinsdag 18 maart 2014 @ 21:40:
* Cartman! heeft ook last (gehad) van RSI en is programmeur

Ik zou beginnen met manuele therapie ipv. fysiotherapie. Een fysio deed m'n arm behandelen terwijl de manueeltherapeut m'n arm niet aanraakte en de oorzaak in de rug vond zitten (zijn uitleg: als je monitor het niet doet ligt het meestal aan je moederbord/videokaart en niet aan de monitor). Door het ruggemerg te stimuleren kan de doorbloeding van de arm hersteld worden en zullen je klachten verminderen.

Yep, was bij mij ook het geval. E.e.a. had als oorzaak het jarenlang verkeerd/krom/scheefzitten.

[Frogmen]

Je kan altijd even aan mevrouw de juriste vragen wie de preventiemedewerker is, ieder bedrijf met meer als 25 medewerkers moet er een hebben. Dit kan overigens iedere collega zijn maar deze moet wel enige training gehad hebben. Waar het om gaat is dat mevrouw dom bezig is en beter dient te weten hopelijk zet de vraag aan tot denken. Anders even informeren bij de ondernemingsraad of werknemers vertegenwoordiging.
Succes en sterkte en kijk vooral ook zelf kritisch naar je werkplek en houding en of je daar niet iets kan verbeteren. Vaak is veel winst te halen met eenvoudige oplossing en eigen gewenning. BV wissel het muizen af tussen je handen of als je veel achter elkaar muist een tekentablet of commandos leren.

[Cartman!]

Beetje eenkick maar afwisselen met je andere hand helpt zeker. Ik ben ook weer een pentablet gaan gebruiken, scheelt ook. Geef het tijd en zinnige behandeling en er is echt overheen te komen.

[Onbekend]

Anoniem: 585729 schreef op dinsdag 18 maart 2014 @ 21:36:
Mijn klachten zitten vooral in mijn nek, schouders en beide armen.

Zelf zit ik ook 40 uur per week achter een monitor, en merk wel dat je actief op je zithouding moet letten.
Vaak kan je zonder extra investeringen eenvoudige aanpassingen aan je werkplek doen, maar voor iedereen is dat anders.

Klachten aan jouw nek en schouders komt vaak doordat je armen "hangen". Heb je al eens geprobeerd om het toetsenbord verder op het bureau te plaatsen, zodat de gehele onderarmen op het bureau liggen? In het begin is het misschien even wennen, maar ik heb daarmee veel minder lichamelijke klachten.

Verder raad ik aan om de stoel in hoogte te verstellen zodat als je normaal zit en armen naast je lichaam hebt hangen, de ellebogen zo'n 3 cm onder de hoogte van het bureau komen.