Er zijn idd verschillende dingen die je uit kan zetten of veranderen om je framerate op te krikken.
http://www.3drage.com/guides/cs/
Hier vind je bijvoorbeeld info wat je allemaal kan veranderen. Erg handig.
Ik heb ongeveer hetzelfde systeem, K6-2 350 met TNT2 M64. Loopt ook niet lekker, maar als er niet al te veel mensen op de server zitten loopt het best aardig, en hangt natuurlijk ook erg van map af.
Ik heb nu zelfs ook het weaponmodel uitgezet (r_drawviewmodel 0), dat scheelt ook weer paar fps (al is het wel ff wennen wat betreft reloaden enzo)