Vandaag 2e vaccinatie gekregen. BioNTec/Pfizer (mRNA) (comirnaty op de registratiekaart)
Lekker op de fiets heen en weer, zo heb je goede doorbloeding. en frisse buitenlucht.
1: Ontvangen door GGD/RodeKruis medewerker. uitnodiging laten zien en vraag of ik ergens ja had ingevuld.
2: Doorlopen naar GGD/Vaccinatieopzichter. alle papierwerk ingezien
3: Door naar medewerker die alle papierwerk inneemt en via PC controle en registratie doet.
4: door naar Arts voor vaccinatie
5: Met constant mondneusmasker op 15 minuten wachten in grote ruimte
6: Op de fiets weer weg.
Tip bij stijf gevoel:
Strek je armen uit en ga met uitgestrekte arm kleine rondjes cirkelen.
Doe een zgn triceps back ext. zonder gewichten.
Zo blijft je arm en schouder in beweging en heb je minder last van de prik qua stijfheid etc.
Beide kun je paar keer per dag doen. 25-30 reps
Lekker op de fiets heen en weer, zo heb je goede doorbloeding. en frisse buitenlucht.
1: Ontvangen door GGD/RodeKruis medewerker. uitnodiging laten zien en vraag of ik ergens ja had ingevuld.
2: Doorlopen naar GGD/Vaccinatieopzichter. alle papierwerk ingezien
3: Door naar medewerker die alle papierwerk inneemt en via PC controle en registratie doet.
4: door naar Arts voor vaccinatie
5: Met constant mondneusmasker op 15 minuten wachten in grote ruimte
6: Op de fiets weer weg.
Tip bij stijf gevoel:
Strek je armen uit en ga met uitgestrekte arm kleine rondjes cirkelen.
Doe een zgn triceps back ext. zonder gewichten.
Zo blijft je arm en schouder in beweging en heb je minder last van de prik qua stijfheid etc.
Beide kun je paar keer per dag doen. 25-30 reps
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.