Cookies op Tweakers

Tweakers maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Door gebruik te maken van deze website, of door op 'Ga verder' te klikken, geef je toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.

Meer informatie
Toon posts:

Calisthenics

Pagina: 1
Acties:

  • NG00
  • Registratie: oktober 2009
  • Laatst online: 21-10 13:40
Mede-auteur:
  • ixl85
  • Registratie: november 2001
  • Laatst online: 23-10 12:14

ixl85

Het grote Calisthenics topic

Calisthenics?
1840–50; cali- (variant of calli-)Beautiful + Greek sthén(os ) Strength + -ics

Calisthenics betekent dus letterlijk ‘Mooie Kracht’.
Dit kan je op 2 manieren interpreteren.
Enerzijds krijg je van calisthenics sterke spieren én een evenwichtig en atletisch lichaam. Geen korte, opgeblazen spieren, maar lange strakke spieren.
Anderzijds zijn de oefeningen bij calisthenics zijn gericht op een schone, nette uitvoering. Dit is een groot contrast met bijv. crossfit. Crossfit richt zich over het algemeen meer op het competitie-element en het maken van veel reps.
Een voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld de pull-up. Met behulp van beweging (kipping) kan je met je momentum op een makkelijke manier meer pull-ups maken dan als je ze stil/statisch doet. Deze ‘dynamische’ variant zie je bij crossfit.
Bij calisthenics gaat het juist om de schone, statische manier waarbij een juiste houding erg belangrijk is. Deze pull-ups zijn zwaarder en dus ook moeilijker te leren als beginner. Als je calisthenics wilt gaan beoefenen kan je het beter direct goed aanleren. Het is zwaarder, maar iets afleren en opnieuw aanleren is uiteindelijke moeilijker.
Het volgende filmpje toont duidelijk het verschilt tussen de crossfit en calisthenics pull-up:




Voordelen
Goedkoop
Je kan calisthenics beoefenen in een speeltuintje, het bos, je huiskamer, speciale parkjes in de buurt of in de sportschool. Je hebt er bijna niks voor nodig. Echter kan je het zo gek maken als je zelf wilt.

Gains
Je traint een boel meer dan pure kracht. Je wordt sterker door te trainen, maar op hele andere manier dan als je puur kracht traint. De oefeningen zijn totaal anders dan de dumbbell of barbbell beweging of een statische fitnessmachine die je in de sportschool tegenkomt. Bij calisthenics train je met eigen lichaamsgewicht. Geen halters en gewichten dus: je trekt, duwt en draagt je eigen lichaam.
/work in progress
Nadelen
/work in progress
Tools
Ondanks dat calisthenics trainen is met je eigen lichaamsgewicht, zijn er toch de nodige hulpmiddelen om je oefeningen mee te doen. Dit zijn over het algemeen geen grote dure apparaten zoals bij fitness.

Enkele voorbeelden:
- Pull-up bar
- Dip bar
- Paralettes
- Turnringen
- Resistance bands

Of een apparaat wat meerdere dingen combineert zoals een powertower.

Uiteraard is dit alles niet nodig en kunnen ook simpele huis tuin en keuken voorwerpen gebruikt worden, denk bijvoorbeeld aan stoelen om te dippen.
Tips
/work in progress
Wie traint waar
/work in progress
Voeding
/work in progress
Bronnen
Een lijst met alle calisthenicsparken in de wereld https://calisthenics-parks.com/maps

NG00 wijzigde deze reactie 24-03-2019 20:26 (90%)

Pagina: 1


Apple iPhone 11 Nintendo Switch Lite LG OLED C9 Google Pixel 4 FIFA 20 Samsung Galaxy S10 Sony PlayStation 5 Cartech

'14 '15 '16 '17 2018

Tweakers vormt samen met Hardware Info, AutoTrack, Gaspedaal.nl, Nationale Vacaturebank, Intermediair en Independer DPG Online Services B.V.
Alle rechten voorbehouden © 1998 - 2019 Hosting door True